失眠症
引起失眠的因素有很多
每个人的情况也都有许多区别
失眠者既习惯性的睡不着
夜复一夜
可能由于药物
降低血糖症
肌肉痛.消化不良
气喘.紧张及压力等因素造成
缺乏钙镁
将使你在入睡数小时醒来
而且无法再入眠
还有咖啡因的食品
也会使你睡眠发生困难
系统性的疾病
包括肺.肝.心.肾.胰
消化系统.内分泌系统.脑部
均可能影响睡眠
营养不均衡亦然
有若干特别的疾病会干扰睡眠
睡眠暂停呼吸症
夜间入睡时
数度呼吸暂停的现象
这最常见于成人
但也会发生于小孩
胸部.背部.颈部.脑部
基底处的畸形
均可能是造成此问题的原因
肥胖是引起睡眠暂停呼吸的主要原因
内分泌问题
甲状腺机能不足
肢端肥大.使用酒精.安眠药
均会影响睡眠
发作性睡病的患者
在白天昏昏欲睡
此病通常在15岁以后才发生
脑部感染.头部创伤.甚至脑瘤
均可能诱发此病
能量太低容易引起
药用植物
对失眠有帮助
猫薄荷
EZcaps
蛇麻草
杓（shao）蓝
西番莲
并头草
缬（xie）草根
建议事项
富含色铵酸的食物促进睡眠
睡前吃火鸡.香蕉.无花果
枣椰果.酸酪乳.全麦饼干.核果酱
一半葡萄柚.均可帮助睡眠
睡前勿用咖啡因
酒精.糖.香烟.乳酪.巧克力.腊肠
培根.火腿.热狗.茄子
马铃薯.菠菜.番茄
这些食物含干酪胺
会刺激正肾上腺素的分泌
将使脑部兴奋
考究事项
研究显示
多数的女性缺铜及铁
这可能导致失眠
营养管理计划
重要者
乳酸钙：毫克
钙嵌合剂：毫克
每天~毫克
说明：分成数次.饭后服用
镁：毫克
说明：增加蛋白质补充
有帮助者
维生素B群：依照产品指示
说明：帮助睡眠
泛酸.B6.肌醇
说明：单独服用或添加钙
叨逼叨时间到Dis君
半夜失眠算神马!
就怕白天也：就是睡不着!
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