便秘是由于体内废物
通过大肠的速率太慢
使大肠不通畅所造成的
绝大多数的便秘
产生于快节奏的现代生活方式
饮食过于精细.缺乏纤维
饮水过少.生活压力.缺乏运动
排便不及时等
使用药物也油副作用
铁质补充剂.止痛剂.兴奋剂等
妇女怀孕期间也会发生便秘
老人和妇女是便秘的多发人群
持续的慢性便秘
会带来许多病变
包括痔疮.胀气.失眠.头痛
口臭.静脉曲张.肥胖.消化不良
憩室炎.盲肠炎.疝气.大肠癌等
而糖尿病.帕金森病.多发性硬化症
抑郁症等也会产生便秘的症状
保持每天肠内通常非常重要
正常情况下
体内在18至24小时后会排泄废物
超过则会开始产生有害毒素
增加肠道弹性
增加能量和造血量
是改善便秘的关键
对付便秘就是水分
大量水分摄取是软化堆积
并促其通过结肠所必要的
增加纤维素的摄取
每天按时排便
是一个良好的生活习惯
最佳排便为早上6-7点钟
放松心情
切勿用力过度
用力的企图排便不是明智之举
可能引起痔疮及肛门破裂
不仅疼痛.也会因窄化肛门口
使便秘更加严重
用力过度也会提高高血压及增加心跳
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