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春夏交替时节是心脑血管疾病的高发期，忽热忽冷的天气使血压波动，中老年人特别是患有高血压、动脉硬化、糖尿病等，本身可能伴有较严重的血管硬化，会难以适应气候温度骤变，极易造成脑血管不断舒张、收缩，引起脑溢血、中风和心梗等并发症。

除了气候变化时刻，生活这些危险时刻也要注意！

血管最危险的6个时刻

1.温度变化时刻

太热：洗热水澡时全身血管扩张，心脑血管疾病患者若长期待在封闭缺氧的环境中，可能引起大脑以及心脏缺血。

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建议

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洗澡水温应与体温相当，时间10~15分钟，不宜过长。另外，很多家里的暖气已经停了，但自然环境还是偏阴冷，洗完出来要注意保暖。

太冷：冠心病患者游泳时，因为受到凉水刺激会引起血管痉挛，导致冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。

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建议

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游泳前至少有10分钟的热身。

2.情绪波动时刻

情绪的剧烈波动是急性心肌梗死的一大诱因。交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩、血压升高，引起心痛、气短和休克等症状。脾气急躁的人因为长期处于高应激反应状态，会直接损伤心肌细胞和血管内皮细胞。悲伤情绪无法排解时，会增加血液中葡萄糖和游离脂肪酸的含量，加重氧化应激反应，促进动脉粥样硬化，以及冠心病和高血压的发展。

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建议

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保持心态平衡，切忌过喜过悲。不看情节紧张恐怖的场景或影视作品。

3.劳累时刻

很多原本生龙活虎的人，因为连续熬夜、情绪激动、长期高度紧张，会诱发神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。心脏病、三高人群更为猝死打下基础，在剧烈运动或过度疲劳突然发病死亡。

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建议

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经常提醒自己放松身心，不要熬夜，每日保持6.5-7.4小时的睡眠时间最健康。

4.烟酒时刻

心脑血管疾病患者饮酒可能会诱发急性心梗或冠状动脉痉挛。吸烟会促使动脉硬化，增大心梗的危险。

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建议

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冠心病患者及中老年人必须少喝酒，最好能戒酒，尽早戒烟。

5.排便时刻

用力排便时腹压增加，会使血压骤升，不仅容易增加脑出血风险，还容易导致动脉硬化斑块破裂形成血栓，增加心梗或缺血性脑卒中风险。

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建议

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如厕时切忌用力过猛，便秘可能与肠道菌群失调有关，可服用益生菌、益生元微生态调节剂调节肠道，改善便秘。

6.晨起时刻

早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。

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建议

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心脑血管疾病患者起床时可遵循三个五分钟原则，即醒后赖床五分钟，坐在床边五分钟，服药后休息五分钟。

总之，心脑血管疾病患者在季节变化时，还应注意监测血压、血糖、血脂等指标，根据变化调整用药，确保病情稳定，不要因天气暖和而放松警惕。预防上可以选用一些心脑血管疾病的保健食品作为平时的护理，如含有纳豆激酶或维生素K2成分的产品，对于动脉硬化会有明显的改善。

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图文来源：网络

责编：小艾

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