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#什么是心脑血管病？
（图片来源于网络，仅供参考）
心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，也被称为“富贵病”的“三高症”。
60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部年统计数字显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。
心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”即“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!我国每年死于心脑血管疾病近万人，占我国每年总死亡病因的51%。
#为什么冬季心脑血管发病率高？
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气温影响
气温早晚变化加大，加之天气干燥，人体呼吸需要消耗大量的水分，平时饮水不足的话，就会导致血液黏稠度过高，进而导致血液流通不畅，致使血管堵塞。
冬季气温降低变得寒冷，会导致心跳加快，血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛和心梗发生的概率。
血压波动大
进入冬季，体内的激素水平和室内外的温度等都有明显变化，这很容易造成血压波动，特别是在老年人身上表现得更加明显。血压上下波动会加速形成动脉硬化，容易造成心绞痛或脑血管的问题。
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血胆固醇升高
在秋冬季，为了御寒，人们往往更倾向于摄入高热量食物，这就会使血胆固醇水平升高，如果不能很好的控制，会增加患者心脏病或卒中发作的风险。
维生素D下降
经研究，心肌的收缩功能会受维生素D的影响，而冬季的时候体内维生素D水平会较夏季有所下降，缺乏维生素D会增加心血管疾病的发病率。
体力活动减少
秋冬季节天气变冷，许多人待在温暖舒适的家里不愿出门活动。再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。
#冬季如何预防心脑血管疾病？
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注意保暖
一定要注意保暖，尤其是中老年人，穿衣要合适，不要穿太薄、也不要穿的太暖，要依据气温变化而调节穿衣的厚薄，不要让身体觉得忽冷忽热。气温很低时要保证合适的室内温度，外出时记得做好保暖防护。
合理膳食，均衡营养
冬季进补要合理均衡，避免进食大鱼大肉等油腻及高热量食物，注意食物的粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配，尽量做到低盐、低脂、少糖、多纤维，应戒烟限酒，定期监测血压、血糖、血脂及体重等指标。
同时，每天适量饮水十分必要，不要等到口干舌燥时才去喝，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量。夜间睡觉前也应适度饮水。
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适量运动
适当运动可促进血液流通，提高免疫力，降低血压，对心血管病人好处非常大。
对于中老年人来说，最好的运动方式是步行和太极拳。不需要刻意追求步数的多少，适度运动即可，但需坚持每周锻炼4-5次为宜，同时寒冷季节慎早起锻炼，最好在上午10时以后再锻炼。锻炼要以室内运动为主。
充足睡眠，心情愉悦
冬季气候干燥寒冷，人的心情会随天气的变化而改变，容易产生焦虑、抑郁等情绪，如睡眠不好、过度疲劳、缺乏激情等，会间接性的引发心血管疾病。
预防应从睡眠、饮食、活动、社交等多方面进行自我调节。在平常生活中，情绪应尽量保持在平稳基础上，避免大起大落对身体的刺激。
遵医嘱咐，及时服药
冬季是心脑血管病的高发季节，而且心脑血管病因其具有突发性，有心脑血管病征兆或有心脑血管病史的人应随身携带急救药物，当出现胸闷、胸痛、血压升高等不适症状时，及时就诊，避免延误病情发生意外。
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