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今天是天空与您相伴的

随着秋冬季来临呼吸道粘膜不断受到刺激官兵们抵抗力相对减弱这里提醒每位战友

注意个人身体健康

谨防疫情

要做好自我防护

预防流感

腹泻等疾病

流感预防

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播也可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播季节交替时高发其症状一般表现为急性起病发热，伴畏寒、寒战、头痛肌肉或关节酸痛、极度乏力食欲减退等全身症状轻症流感与普通感冒表现相似但其发热和全身症状更明显重症病例可出现病毒性肺炎继发细菌性肺炎急性呼吸窘迫综合征休克、弥漫性血管内凝血心血管和神经系统等肺外表现及多种并发症

01

注意个人卫生

勤洗手，尤其是接触呼吸道分泌物后应立即洗手要用清洁干净的毛巾擦手打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻

02

保持室内空气流通

可使用加热醋酸的方法对房间进行消毒周末外出期间尽量避免去人潮拥挤空气污浊的场所

03

保持充足睡眠

避免过度疲劳多食用富含高蛋白高维生素且易消化吸收的食物多做有氧运动，提高身体素质增强自身抵抗力

04

及时就医

若出现发热、全身疼痛咳嗽等症状时应及时就医并避免接触他人明确诊断后应隔离到主要症状消失并做好消毒工作腹泻预防

秋冬季气温下降快病毒感染性腹泻高发该疾病是由诺如病毒属病毒引起的腹泻易在人群密集场所传播具有发病急、传播速度快涉及范围广等特点诺如病毒以肠道传播为主潜伏期多在24～48小时最短12小时，最长72小时感染者发病突然主要症状为恶心、呕吐发热、腹痛和腹泻官兵患者多发腹泻症状24小时内腹泻4～8次粪便为稀水便或水样便无黏液脓血

01

喝开水

不喝未经煮沸的水在外时宜喝瓶装或罐装饮料应用干净的杯子饮水

02

食用烧熟煮透的食品

不吃生、半生的海产品水产品或肉制品不吃不洁、不卫生或腐坏过期的食品外出就餐要选卫生状况较好的店家尽量不吃无证摊贩的食物

03

及时就诊

一旦出现发热、腹痛腹泻、恶心、呕吐等症状时要及时就诊，以免延误病情做好感染性腹泻病人的消毒和居家隔离工作、防止疾病传播皮肤病预防

天冷后，人体新陈代谢变缓汗腺以及皮脂腺的分泌量减少皮肤表面的水分随之减少导致皮肤干燥同时，气温的变化使人体免疫力下降容易受到细菌或病毒的感染从而患上皮肤病军营中秋冬季节常见皮肤病有皮肤瘙痒症、虫咬性皮炎等

01

不宜洗澡过勤

秋冬季不宜洗澡过勤洗澡时水温也不要太热不要使用碱性肥皂和浴液以减少对皮肤的刺激

02

健康饮食

多食一些富含维生素B维生素C的新鲜蔬菜和水果如西红柿、苹果、橙子、瘦肉等少食辛辣刺激和海鲜类食物

03

注意皮肤呵护

在比较干燥的部位如四肢、足跟、手掌等部位每天可以擦一些润肤乳皮肤痒时，切不可用热水烫或者抓挠新冠肺炎疫情防控

当前疫情发展形势依然严峻随着山东青岛、新疆喀什等地区先后出现疫情部队对疫情防控提出了更高更严要求广大官兵应继续加强自我防护共同做好营区常态化疫情防控工作

01

外出佩戴口罩

为严防秋冬季新冠肺炎聚集性疫情的发生巩固部队疫情防控成果广大官兵周末请假外出时应积极做好预防措施乘坐公共交通工具和就医时均应佩戴口罩避免去人员密集的公共场所避免与有呼吸道症状(如咳嗽或打喷嚏)的人接触

02

保持双手卫生

外出返营、饭前便后需用洗手液或肥皂在流动水下洗手也可使用免洗手消毒剂洗手请假外出时减少接触公共场所的公共物品同时避免用手接触口鼻眼

03

养成良好卫生习惯

加强营养，适度运动咳嗽或打喷嚏时用手帕纸巾或肘臂捂住口鼻保持房间环境清洁，勤晒衣被主编/张祥锋

本期编审/蒋龙靳星明席伟

作者/班存宇袁青

责任编辑/王川陈哲鹍

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