对糖尿病人来说，米饭不能多吃，不是每种水果都能吃，甜品基本不碰……那他们能吃什么呢？

糖尿病

高血糖的人士平时要从饮食、睡眠、运动、情绪、起居方面多注意。饮食上要多注意少食多餐、适合糖尿病人的食物有：荞麦、燕麦、薏米、黄豆、绿豆、苦瓜、南瓜、芦笋、豆芽、白菜、金针菇、西葫芦、鲤鱼、柚子、核桃、腰果等。

降血糖食物

糖尿病饮食食谱推荐

绿豆南瓜汤

1、南瓜绿豆汤：

材料：南瓜克、绿豆50克，盐少许。

做法：南瓜洗干净、去皮，切块。绿豆洗干净，用水浸泡2个小时，先将绿豆煮至五成熟，再放南瓜进去熬烂即可调味开吃。

南瓜

南瓜含有丰富的钴，钴能促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

绿豆

绿豆具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效。南瓜绿豆汤可清热解暑、利尿通淋，适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等，是夏日糖尿病人的理想饮料。

糖尿病饮食小窍门：

1、苦瓜生吃比煮熟了吃，降血糖效果更好，比如：苦瓜汁，用榨汁机榨出的苦瓜汁兑温开水的降糖效果最理想。

苦瓜

2、鲤鱼炖汤或清蒸可以最大程度的保留鲤鱼中的氨基酸。

鲤鱼

3、腰果虽然能降低血糖，但是热量很高，所以每天进食量控制在10粒左右是最为理想的。

腰果

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