社会的快速发展带着生活节奏的加速，越来越多的人的身体处于亚健康状态，特别是肠道疾病问题。

据调查，现在每10个中国人中就有1人受便秘影响，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五！

肠道疾病带来的危害以及痛苦，让越来越多的人意识到保养好肠道是一件不容忽视的大事儿。

俗话说的好找准病根好下药，找到让肠道生病的原因，才能从根本上彻底解决肠道问题。

其实很多的疾病都是从日常生活习惯中繁生出来的，所以想要健康还是要从日常生活着手，那就一起来看看有哪些生活习惯带给了肠道伤害吧！

一：无规律的饮食

如喜欢食用熏腌、烧烤、油炸食品，经常饮用烈性酒水，三餐不定时或暴饮暴食等。这些酸性食物代谢后产生有毒物质较多，加上生活节奏的加快，使得排便规律被干扰，毒素不易排出，增加了肠道负担，极易诱发或加重肠道疾病。

二：以高脂肪食物为饮食重点

过量使用动物性食物可能增加大肠恶性肿瘤的发生率，因为过多的饱和脂肪会促使胆汁分泌过快，而胆汁在进入肠道后，其中的初级胆汁酸在肠道厌氧细菌的作用下就会转变成脱氧胆酸及石胆酸，这两种物质均是促癌剂，可以促使肠道黏膜癌变。

三：抽烟习惯、饮酒过量

吸烟可使肠道运动功能紊乱，造成蠕动亢进或抑制，加重腹泻或便秘的症状。此外，饮酒过量会导致肠道内有益菌减少，有害菌增多，打乱肠道菌群平衡，诱发肠道疾病。

四：有熬夜习惯、睡眠不足

睡眠中，副交感神经处于优势地位，能让大肠蠕动变得活跃。如果经常熬夜或睡眠不足的话，就会导致自律神经失调，引发排便异常。

五：压力大

肠道与大脑之间有着密切联系。当感受到神经上的巨大压力时，肠道就会因紧张而痉挛，从而导致便秘或腹泻等情况。

六：运动量不足

肠道的前后分别是腹肌和腰大肌，一旦运动量不足，就会造成腹部和腰部肌肉衰退。长此以往，容易导致肠胃蠕动减慢，甚至影响正常的排便。

七：疏于进行详细检查

有些人认为便秘、腹泻不是什么大事，因此错过了治疗重大疾病的绝佳时机。此外，当医生建议做进一步详细检查时，一定要照做。

既然病因源自不良的生活习惯，那么解决之法自然也得从日常生活着手咯！

首先，肠道最直接接触的就是我们每天吃进去的食物，那么这一日三餐肯定是不能少的，还得要吃的营养均衡、按时适量，切不可随意应付；

水，每天和-毫升的白开水是最直接、最健康的清肠方式，同时还可以加入适量的蜂蜜，蜂蜜具有解毒和软便的作用，空腹引用淡蜂蜜水既可以补充水分，又能给肠道增加养分、抑制肠道有害菌增多。

其次就是排便了，晨起定时排便的习惯对保持肠道顺畅很重要；适当的运动也可激活肠道蠕动，加速粪便排出，既有利于肠道内菌群平衡，防止肠道老化，又能锻炼身体。

还要保持愉快的心情的哦！在人的消化道内壁有一个非常复杂的神经系统，它有自己的喜怒哀乐。长期的不良情绪状态会使肠道功能发生紊乱。因此，学会调控自己的心情，有利于肠道内环境的稳定，保持肠道年轻。

最后是清洁卫生方面了，其实肠道也是需要清洗的，就像给小孩子清洗屁屁一样，清洗肠道末端和肛门部位可以更好的保护肠道不受粪便中残留的细菌的感染，而引起肛肠疾病。

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