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冬天代表着寒冷，寒冷刺激血管，造成收缩，保持体温，但也会造成血压升高，心脏负荷加重，诱发血管供血不足，造成心脑血管疾病发生，轻者影响生活，重者危及生命。做好预防很重要。

血管怕寒冷，凌晨到上午为心脑血管疾病发生意外的高发时间，有心脑血管疾病者最好不晨练，出门不宜过早，出门一定要做好保暖和个人防护，日出后再外出。有高血压者要每天监测血压，遵医嘱调整降压药物，吃药后至少半小时后再外出。一旦出现不适，如出现如一过性头晕，一过性肢体麻木无力，一过性口眼歪斜，流口水，一过性言语不利等，及时就医。

保证充足睡眠，不过度紧张、劳累、激动、焦虑等，保持心情愉悦，乐观；饮食均衡，每天必须有适量水果蔬菜，适量饮水，五谷杂粮，各种肉类、豆蛋奶、菌菇类都适量进食，少盐，少油，少肥腻，戒烟酒等；另外要注意预防便秘，尤其是避免用力排便，腹压升高，可适量运动，腹部按摩，尽可能减少蹲便，用力排便。适量增加进行手部精细运动，锻炼大脑协调能力。另外要注意小心活动，小心跌倒，血管和骨质较脆性大，可导致血管破裂或者受伤。

荞麦粥

荞麦，（或可加入大枣、薏米等）。

常规法熬煮成粥，代餐食。

可经常食用，可预防三高者。

荞麦性寒，脾胃虚寒者少食或不食。每次少食。

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