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我相信世界上是存在缘份的，所以，我珍惜并感恩遇到的每一位朋友！请有缘的朋友们点击标题下蓝字“聚缘在路上”免费 　　新闻一出，引起了不少人的恐慌。那么，什么原因会导致脑卒中？又该如何预防呢？今天就跟大家详细的聊一聊！

什么是脑卒中？

　　说到中国人死亡的第一元凶，大家会觉得是癌症，其实不是，而是另外一种疾病——脑卒中，俗称“中风”。它具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率的特点。

　　脑卒中包括缺血性卒中和出血性卒中，是由于大脑血管堵塞导致脑血液缺乏或血管突然破裂出血引起脑组织损伤的一组疾病。

　　日前，题为《—年中国种疾病别死亡率：年全球疾病负担研究的一项省级水平的系统性分析》的文章发表在国际权威医学期刊《柳叶刀》上，研究发现脑卒中已经成为中国人死亡的第一大疾病，也是全球中风风险因素占比最高的国家之一。

　　最新统计数字显示，我国每年脑卒中新发病例数达万~万，死于脑卒中的人高达万。脑卒中作为我国国民第一致死病因，约占总死亡疾病谱的22.45%。更令人担忧的是，这一趋势或许还会持续走高。

脑卒中的风险因素有哪些？

　　脑卒中风险因素可分为三大因素。

　　第一类不可改变的因素。包括年龄、性别、种族、家族基因等。

　　第二类是可控制的因素。包括身体质量指数(BMI)、血糖、胆固醇、饮食、运动、吸烟、心血管疾病、高血压、糖尿病等。

　　第三类是有可干预的因素。代谢综合征、酗酒、高同型半胱氨酸血症、偏头痛、高脂蛋白、睡眠呼吸暂停、吸毒等。

　　从临床研究和统计的数据上看，高血压、高钠饮食、肥胖、吸烟、糖尿病是我国脑卒中高发的重要风险因素。在脑卒中预防中，大家重点 　　万幸的是，绝大部分的脑卒中患者能找到发病原因，可防可控，我们现在就可以提早采取措施来预防！

　　1、控制血压。高血压是卒中的头号元凶。生活中要经常测量血压，如果你的血压高压经常高于或低压经常高于90，就需要及时就医。如果确诊了高血压，建议及时药物控制、有规律地运动锻炼以及饮食调整。

　　2、控制胆固醇。高胆固醇也是引发脑卒中的危险性因素。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制，中、重度的则需加以药物治疗。

　　3、控制血糖。定期验血了解自己的血糖情况。糖尿病会增加罹患卒中的风险。平时需要增加有规律地有氧运动、认真调整饮食合理控制血糖。

　　4、少盐。过量吃盐会增加患高血压风险，每天吃盐别超过6克，重口味者建议使用低钠盐。

　　5、严格戒烟，限制饮酒量。

　　6、规律运动。养成每日运动的习惯，特别是增加有氧运动。快走、慢跑、骑车、游泳或其它活动，每日至少30分钟，可以在多方面改善身体健康状况，同时能显著减少患脑卒中的危险性。

　　7、放松颈肩。增加血管的抗压力，促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，预防脑卒中的发生。

　　8、定期体检，及时就医。40岁以上人群注意定期体检，我国40岁以上脑卒中患者占比高达60%多。

全国脑卒中发病形势十分严峻 　　近年来，我国慢性病发病率呈快速上升趋势。据统计，我国慢性病死亡占总死亡人数的比例高达86.6%，心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病导致的疾病负担占总疾病负担的近70%，其中脑卒中（俗称中风）发病年轻化趋势加剧，近50%的中风患者为40-64岁的中年人群。王陇德表示，大多数人目前缺乏对慢性病的科学认识：“世界卫生组织调查显示，慢性病的发病原因主要与个人生活方式有关，包括膳食结构不合理、体能消耗过少、吸烟和过量酒精摄入等，也与遗传、医疗条件、社会条件等因素有关。”年《中国脑卒中防治报告》的调查结果表明，影响脑卒中发病主要危险因素包括吸烟占33%，血脂异常占29%，高血压占25%，超重占21.5%，糖尿病占6.7%等。该报告显示，在脑卒中患者危险因素治疗和控制方面，高血压病人控制率不到25%，糖尿病在30%左右，说明即使在患者人群中依然不能实现有效的控制。脑卒中的发病形势十分严峻。 　　更加令人担忧的是，我国脑卒中发生率仍然在以每年近9%的速率上升，死亡率数倍于欧美等发达国家和地区。据世界银行预测，假如不采取更有效的措施，到年，中国将有万脑卒中病人。“脑血管病已成为中国严重的社会发展和公共卫生问题，防控形势将非常严峻。”脑防委副主任、中国工程院院士王陇德指出。

脑中风和脑卒中一样吗？

核心提示:脑卒中和中风是两个心脑血管疾病的医学专业名词。好多人都分不清什么是脑卒中，什么是中风。这是正常的现象。脑卒中和中风其实是一种疾病。本质上来说，脑卒中和中风是没有区别的。我们需要对这种疾病有个比较简单的了解。

脑中风和脑卒中一样吗？脑卒中对于很多来说很多人来说比较陌生。卒是突然的意思。脑卒中是指大脑突然发生中风。因此脑中风和脑卒中是一样的。本质上来说，脑卒中和中风是没有任何区别的。下面笔者将针对脑卒中这种疾病为大家做个简单的介绍

　脑卒中(中风)的致病原因：动脉粥样硬化是脑卒中的主要致病原因。此外，先天性血管畸形、血管壁发育不良等也可引起脑卒中。血液成分的改变也能引起脑卒中。中医学上认为脑卒中是由于情志郁怒，饮食不节，劳累过度，气候变化，血液瘀滞等因素而引起的。

　　脑卒中(中风)的临床症状：脑卒中的前驱症状没有什么特殊性，部分患者可能会出现头昏、一时性肢体麻木、无力等短暂性脑缺血发作的临床症状。脑卒中发病往往起病比较急，大多在休息或睡眠中发病。患者会出现口眼歪斜、语言不利、半身不遂等临床症状。脑卒中如果任其发展，不进行及时的救治的话，可能会导致患者死亡。

　　脑卒中(中风)的治疗：脑卒中的西医治疗主要是用药物治疗来控制血压、血糖和血脂的水平。常见的脑卒中治疗药物有阿司匹林、氯吡格雷、肝素、低分子肝素、华法林等。脑卒中的中医治疗强调清热解毒，镇静安神。常见的治疗中成药有安宫牛黄丸、牛黄清心丸、大活络丹、再造丸等。

　　以上就是对这种脑血液循环障碍性疾病的介绍。它可以通过脑CT检查进行确诊。心脑血管疾病是人类的头号杀手，这应该我们引起我们的足够重视。一旦出现类似的临床症状，一定要赶紧进行治疗。如果没有及时治疗或治疗方法不当，就会危及生命。

排在首位的中风是什么？

我国已成为中风的重灾区，目前，居民中风的风险率已高达39.3%，其中，男性风险率超过40%，是世界唯一男性发病率超过女性的国家。

那为什么我国的中风发病率这么高呢？

其实，关键还是在于不良的生活习惯。

首先，吃盐太多

《中国居民膳食指南》建议成人每天食盐摄入不应超过6克，但实际上有很大一部分人日均摄入大于12.5克，超出建议量的两倍多。

过高的食盐摄入不仅会增加高血压及心脑血管疾病的发病风险，而高血压同时也是引发中风的最危险因素之一。

其次，抽更多的烟

烟草中含有大量的有害物质，它会破坏血管壁、使血液粘度增高等，容易增加中风发病的风险。

最后，大量地饮酒

酒精会引发血管的强烈反应，造成血压较大波动甚至造成脑血管破裂，此外，酒精也会促使心率加快，引发心律失常等，这也是中风的诱因之一。

因此，应对中风，最好的方法就是养成好的生活习惯。

如何形成良好的生活习惯？

1.合理膳食

杜绝暴饮暴食、按时吃饭，并且注意控制三高，少食红肉、少吃油炸食品以及控制糖的摄入量。

2.适宜运动

合理安排运动的时间以及频率，每周安排两到三次，每次运动45分钟左右。

3.戒烟戒酒

吸烟及过量的饮酒对身体是有害无益的，建议远离烟酒，越早越好。

4.健康积极的心态

培养良好健康的心态，学会做情绪的主人，学会合理的排解方式。

预防中风，我们应该怎么做？

　　首先我们要明确，中风的危险致病因素都有哪些：

　　人身体的行为因素：不健康的饮食习惯，爱抽烟爱喝酒，身体素质不高缺乏锻炼，爱发脾气易怒等。

　　身体的代谢因素：三高明显，胆固醇高，身体臃肿肥胖，收缩压高等。

　　生活环境因素：空气质量差，污染严重等类似的情况。

　　其中，个人的行为因素占引发中风的因素比例最高。但幸运的是，这一部分因素也是我们最好控制的。行为因素基本分为日常生活习惯和饮食习惯两大类，做好这两方面，就能有效抑制卒中的发生。

教你三个动作，预防中风相当灵验

1、对着空气抓手

　　每天早中晚各做一次，每次下。

　　最好是多用左手来做这个动作，因为左手动得较少，所以大多数人的右脑缺乏锻炼，血管壁非常脆弱易破裂。多用左手，也是为了生命安全考虑。

2、没事耸耸肩

　　耸肩的动作大家都会，连贯起来做更好。每天5分钟的耸肩运动，既能帮助放松肩部神经和血管，促进血液循环，更能疏通血液流入大脑的道路，为我们身体提供动力。

3、摇晃头脑不是病，而是治病

　　频率依然是每天三次，每次三十次。找一个地方平坐好，左右摇头晃脑，速度越慢越好。低血压患者建议平卧着做。

　　这样做是为了增加血管的抗压力，才能预防中风。

”保命食谱“来一份

　　除了生活习惯要更加健康外，饮食习惯也不容小觑。吃得对、吃得好，也可以大大降低罹患中风的概率。在这里为大家整理了一份预防中风的食物清单，一定要收好！

叶酸和钙都不能少

　　补钙很重要，但是补叶酸也同样重要。

　　为什么我们国家脑中风的发病率比欧美人高出3至5倍来？难道是因为人口多吗？当然不是！

　　中国人身体中的叶酸含量要比欧美人少很多。有研究表明，体内叶酸含量较少的人明显是脑中风发病的高危人群！

　　叶酸有很好的改善血管皮内功能的作用，用来预防冠心病或者慢性心脑血管疾病是最好的选择之一，所以也可以让我们脑中风发生的几率变小很多。

鸡蛋，中风的克星

　　不要小瞧这个我们生活中最不起眼的食物，它所含有的营养物质是很多食物不能比的。对预防血管病变的好处更是数不胜数。

　　其中最直观的结果就是，《美国营养学院学报》研究证明，吃一颗鸡蛋，患中风的风险就能降低12%哦~

橄榄油是好东西，千万别浪费

　　多吃点用橄榄油做的凉拌菜，味道清新营养丰富，减脂维持身材还能保持身体健康。

　　并且，如果你在做菜的时候经常选择用橄榄油来烹制食物，那么你比那些不用橄榄油烹制食物的人，患中风的风险小了41%！

全谷物，中风见它绕道走

　　英国阿伯丁大学调查研究显示，每天吃3份全谷物的人，血压就会下降，收缩压更会下降。而血压下降，也就说明中风的致病危险小了，患病的概率自然也就小了。

鱼

　　虽然我们倡议少吃点肉，但是很多人离开肉不行。既然如此，不如多吃点健康美味的鱼肉？

　　鱼肉对我们的血管不会造成负担，只要你不用过量的油烹制的话。而每周吃鱼可以超过五次的人，中风概率将会降低53%；即使是一周只吃一次鱼，中风概率也可以降低20%。

　　吃鱼防中风的原因是什么？

　　鱼类中含有Ω-3脂肪酸，可以帮助我们减少血小板的粘性。而大部分的中风就是因为血液粘性太大，血液凝块引起。鱼肉可以防止血液凝固，自然就能够预防中风。对中老年人尤其有效！

喝绿茶

　　绿茶有抗氧化的功效，而其内的鞣酸和维生素E对增强血管壁的弹性作用很大。一个又薄又破的血管壁，是很容易引起中风的。而弹性好有厚度的血管壁，就不会有这种危险。

蔬菜水果多吃一些

　　多吃些番茄和苹果，其他你爱吃的水果和蔬菜都可以。

　　蔬菜水果一定要吃，果蔬对于改善微血管功能，降压降脂有很大用处，这些对于预防中风都是很有用的。

　　仔细一看，预防中风并不难，因为多数人的中风病都是自己造成的，却从来没想过去预防。一定要记住这些方法，别为家庭带来悲剧！

身体是革命的本钱

从点滴做起

向健康出发

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