健康大数据不容乐观

疾病总人口和发病率超出你的想像

70%中国人过劳死风险

76%白领亚健康

20%患慢性病，其死亡率占86%

中年死亡的原因中，22%是心血管疾病

在这样的大数据面前，你能独善其身吗？

疾病年轻化

据统计，年到年，35岁—46岁死于心脑血管病的人，中国为22%，美国为12%。70后、80后已成为癌症青睐对象，一项保险行业的数据显示：重疾平均索赔年龄为42岁！

中国社科院《人才发展报告》中显示，七成人有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3死于心脑血管疾病！

应对方法：

保持健康的生活方式

1.良好睡眠

◎睡前不要安排费时费力的工作

◎设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高

◎记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯

◎不要因为失眠而感到压力大，放松最好

◎睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态

2.健康饮食

◎多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等

◎少吃红肉和加工过的肉类

◎糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料

3.适量运动

运动方式推荐：

◎每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空

◎做瑜伽或甩手功：两到三次

◎能走路就走路

◎做些有趣的运动

◎每周两次按摩，让经脉血液疏通

4.戒烟戒酒

◎戒烟后的健康获益：心率恢复正常、血压开始下降、肺功能增加，冠心病的发生率比持续吸烟者降低50%、口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的发生风险降低50%

◎饮酒要适量，如果实在喜欢，男性每天喝酒量最好别超过20克，女性最好少于10克，而且是酒精含量不超过15%的低度酒。

5.健康体检

◎提前15年体检：有肿瘤遗传家族史的人，除了一般体检外，专家建议一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20年时进行更为全面的防癌体检。

◎40岁以上更要留意：40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。

槃生国际与美国首屈一指的基因检测机构——FoundationMedical合作

能提供目前为止最全面基因组测序分析

（了解详情