俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。对于早餐与晚餐小御都已经介绍过，那您有没有想过，午餐应该如何吃呢？
就让小编来告诉你，中午应该怎么吃才能赶走疾病。
老年人午餐这样吃疾病绕道走
1蔬菜要多蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以保护好我们的心血管。
同时，蔬菜中也含有较多的粗纤维，可以帮助老年人预防癌症和便秘。
老年人每天中午蔬菜的摄入量最好不要少于克。
2种类要多老年人要想吸收全面的营养，保持身体健康，午饭就应该多样化。
蔬菜、肉类、蛋类、谷物这些都应该吃点，餐桌上食材的种类最好不要少于五种。
3饭量要少老年人中午吃到七八分饱就可以了，同时也要注意细嚼慢咽。
吃饭时不应该追求速度，每一口饭最好咀嚼20次以后再下咽。
4口味要淡老年人的消化功能都比较弱，辛辣的食物会刺激肠胃，并且盐吃多了会给心脏和肾脏带来负担，引起高血压和高血脂。
所以，老年人的午餐一定要注重清淡饮食，这样才有利于肠胃的健康。
5饭后吃个水果在饭后半小时以后可以吃苹果、梨子和香蕉等水果，水果中含有丰富的水溶性维生素和矿物质，可以维持体液的酸碱度平衡，保持健康。
将水果打成果汁，这样更有利于肠胃的吸收。
如果老年人中午能多吃蔬菜，吃到七分饱，同时也注意饮食清淡和食材多样化的话，这样就可以保持身体健康，疾病也会离你远去。
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