一直以来，都有“多喝白水、少喝饮料”的说法，但总有一些年轻人没当回事。
小编前段时间就听姑妈说一个认识的年轻打工小伙小A，“平时就爱喝饮料，得了肾结石，现在到处找人借钱看病”。
听到这话小编的心里也是一紧，只知道爱喝饮料的习惯对身体不好，没想到真听到身边有人因此伤了肾！
其实，在生活中，还有很多小细节，不多注意也会对我们宝贵的肾脏造成伤害。下面给大家看一下许多医学专家根据研究发现的一个伤肾习惯排行榜：
伤肾习惯排行榜
第5名：爱喝浓茶饮料
不少人因为白开水味道淡，选择以茶代水；也有人像上面说到的小A一样，长期只喝饮料，不碰白开水。
茶水有利尿作用，长期以浓茶代替水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等疾病。此外，许多年轻人爱喝的饮料当中，如咖啡、碳酸饮料等含的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。
所以浓茶跟饮料不能代替白开水！建议浓茶饮料少喝，多喝白开水才能促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。
第4名：喝水太少还憋尿
有不少人为了提醒自己喝水，大早上手边一瓶水，但一早上过去了，也没喝两口。水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。
另外，人在紧张或久坐的情况下，也很容易无意识地憋尿。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。
第3名：吃得太咸
吃盐过多易引起高血压，但很少人知道，盐吃多还会伤肾。
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
世界卫生组织（WHO）建议：一般人群每日食盐摄入量为6~8克。《中国居民膳食指南》提倡每人每日食盐摄入量应少于6克。
第2名：心血来潮运动过猛
有不少人对于减肥都是三分钟热度！但奉劝大家，可别心血来潮一下子运动太猛。
当肌肉因运动量过大或者不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，可能会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
所以提醒各位：
减肥和健身是好事，但最好是制定计划、循序渐进，在减肥健身时，也需要量力而行。
第1名：自己乱吃药
俗话说：是药三分毒。其实有不少药确实是有一定的毒性，而一般我们生活常常容易接触到的就一下这几种：
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；
人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等；
某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。
比较敏感的人可能会因此引起肾功能不全或急性肾衰。建议长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。
需要提醒的是，一般肾脏受损超过50%时，才会影响到人体的正常生理功能。而当症状出现时，意味着肾损伤已经较严重了。所以，肾脏出现的细小变化，需要通过检查来发现。
在每年的体检项目中，最好增加尿常规检查和抽血查肾功能。如果抽血、验尿结果正常，那么，大约90％暂时没有肾脏问题。若有异常，则要进一步作X光、超声等影像学检查，甚至病理切片检查来明确病因。
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