世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。丹麦一项从年开始，历时11年、涉及名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比：常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍，常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%，常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

老生气有口臭，一紧张就胃疼，癌症与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。

现在人们最爱说的一个字就是累，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，身体也因此早早地发出了“报警信号”。

其实，在每个人的体内，都有一张关于情绪的地图。

当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。长时间处在负面情绪中难以自拔，就会对健康不利。

怎样控制好情绪，不让它们攻击身体器官？

不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；挨批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。

“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。”在所有的心身疾病中，胃肠疾病排名第一，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻。

患胃溃疡的人群占比最高，其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。经过长期观察可以得出结论：“经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞，都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。

现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

“中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，会强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。”多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

情绪阀：夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。

生态辟谷时间

年4月9日——年4月11日（三天体验班）

年4月9日——年4月15日（七天圆满班）

年4月8日下午四点，报到时进行体重、腰围、血压等检测。

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1、年龄：限18-65岁之内（特殊情况可不受年龄限制），参加本次辟谷人员属自愿报名，并经过家人同意；

2、品行端正、无精神病、传染病、心脏病等重大疾病史，如有轻慢性病史在报名时应如实告知接待人员，否则后果自负，也不允许传销邪教组织人员参加；

3、报到当天学员本人须持身份证等有效证件签字确认；

4、学员必须遵守学习规定，服从安排，禁止学员上课期间相互推销及传播负能量，情节严重者劝退，一切后果自负；

5、自带毛巾、牙刷、水杯、雨具等生活用品（原生态沐浴露、洗发液、洗衣液由孝子行健康园提供），谢绝带化学类化妆品，穿宽松运动衣裤、运动鞋或布鞋，若冬天参加，请自带帽子；

6、为保证课程效果，学员数量以40人左右为限！

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1、导师授课免费教学；

2、生态辟谷学员收费：三天体验班元/人；七天圆满班元/人，（报名同时需收取上述相关费用，若报了名没有来的，报名费不予退还，用于放生或救助等公益事项，目的是不要影响别人的参加机会）。费用包括：场地费、住宿费（集体宿舍）、辟谷期间饮用各种原生态的饮品、天然洗护用品，食材及制作费等。此外，不存在其他任何收费项目；

3、若学员有特别需求，要求住单人房或双人房提高居住需求的，住宿费另计，可给予6折优惠；

4、外出游学所产生的费用学员AA制自行分摊；

5、每个学员辟谷期间免费喝酵素，如需另外购买的凭酵素卡享9折优惠；

举办方：

广州市增城区仁爱传统文化促进会

惠州市健康文化协会生态辟谷研究中心

孝子行健康园

洞坑村孝子行健康园（原樟洞坑小学）

赞助方：

瑞素仙生物科技有限公司

广州喜郎中百草科技有限公司

传播正能量，广利你我他

孝子行健康园

一问：您知道什么是真正的养生吗？

二问：您知道什么是真正认识和感恩生命吗？

三问：您知道很多人7天不吃饭，精神和身体越来越好是怎么回事吗？

四问：您知道食品安全、生态保护对我们生命的意义是什么？

五问：您知道现在的化肥、农药、重金属、转基因的危害有多重吗？

以上疑问，您将在生态辟谷中，找到最贴切的答案。因为健康、因为孩子、因为感恩……

孝子行健康园本着关爱生命，道法自然，绿色生态，修身养性，万物祥和的自然养生理念。以排毒为养生核心，结合生态辟谷、拍打拉筋、原始点等康复方法，通过排体毒、心毒、第三类毒（农药、重金属、化肥、抗生素、有害添加物等），来调理高血压、高血脂、痛风、肥胖症等现代亚健康。

孝子行健康园与广州市增城区仁爱传统文化促进会、惠州巿健康文化协会生态辟谷研究中心，定期举办生态辟谷。授课内容：辟谷、生态保护、食用品安全、自然疗法、拍打拉筋、食疗、原始点、酵素、游学、生态农耕体验等体验课程。

授课洞坑村孝子行健康园（导航

严老师：（号同手机号）

谢老师：（号同手机号）

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