10月29日是世界卒中日，脑卒中是排名第一的国民死亡原因，高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、超重或肥胖、缺乏运动、脑中风家族史这八大危险因素中，若存在其中三项或三项以上就是卒中高危人群；既往有脑卒中病史或有短暂脑缺血发作病史者是高危中的高危。有一种危险因素的人就应该每年接受一次卒中筛查，早发现早治疗。
另外，坚持健康的生活方式能有效预防卒中的发生，防治卒中还要控制好其他相关疾病。
改善生活方式卒中年轻化与生活方式医院副院长王拥军目前来看，卒中的年轻化趋势越来越明显，我国11%的脑中风发生在45岁以前，因素是十分复杂的，患病的主要因素跟现在的生活方式改变有关系，现在的生活方式越来越西化。
1三个原因使卒中年轻化一是不健康的饮食越来越多，高胆固醇的垃圾性食品，可能造成动脉硬化。二是年轻人的社交方式中，很多人选择吸烟和饮酒的方式。三是社会节奏比较快，而年轻人承受的压力更大一些，这些社会压力本身会对心血管有损害。这些综合因素造成卒中现在越来越年轻化的趋势。
2控制危险因素做到戒烟限酒不熬夜危险因素控制一般包括两类控制因素：一种是行为学改变，包括健康的饮食，食用低胆固醇、低糖的饮食，比如多一些纤维的食品，多一些蔬菜、绿色食品。
所谓病从口入是有些道理的，预防脑卒中，饮食应该清淡、低脂。每日三餐要严格控制动物脂肪和蛋白质的摄入，因为即使是瘦肉也含10%~20%的脂肪，应该把肉中的多余脂肪清除掉，把脂肪摄入量减少到最低程度。
行为学改变还包括戒掉不良的行为习惯，包括吸烟。吸烟是脑血管病至关重要的因素，包括主动抽烟和被动抽烟。另外，不良生活习惯还包括过量饮酒，所谓过量饮酒就是每天超过半两白酒或者一听易拉罐啤酒。
此外，还包括生活不规律。统计显示，在很多重大比赛进行的时候，脑血管发病率会增加，如人们会在世界杯期间熬夜等，当生活不规律的时候，是发病高危时间段。又如每逢中国的传统节日，一方面人们会很兴奋，另一方面生活会很不规律，同时会有聚餐等活动。过度的营养和酒再加上不规律的生活，会导致卒中高发。
3长期坚持运动防病最有效应加强运动，运动是预防心脑血管病最有效的方式，也是最经济、最安全的方式，对全身都有好处。增加体力活动的方法和形式有很多种，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动。每次活动的时间在30~60分钟为宜，最好能长期坚持。
控制疾病卒中预防最重要的是控制血压
血压预防要用常效药
首都医科大医院神经内科主任医师贺茂林高血压会导致脑卒中的发生率增加3~4倍，高达35%；而且脑血管疾病导致死亡的患者中，由高血压诱发的占一半以上。所以高血压跟脑卒中的关系最为密切。清晨血压波动大，容易诱发脑卒中。清晨血压是指早晨起床后的一个小时以内，通常是早上6:00~10:00之间，在早餐前排空尿液，吃药前休息几分钟，稳定情绪后测量的血压。
正常情况下，人体的血压也是有波动的，一般来说，夜间血压比白天血压低10%~20%，也就是说，清晨起床后的血压会升高。而对于高血压患者，本来血压就高，清晨时段的血压波动就会更大，通常要比平时的血压增加25mmHg。而血压剧烈波动就容易诱发心脑血管疾病。
因此，脑卒中多发于清晨时段。有很多研究显示，把清晨血压控制好，对于防治脑血管疾病非常有效。控制血压的目标一般为，家庭自测的血压，收缩压应控制在mmHg以下，舒张压控制在85mmHg以下。诊室测量的血压，收缩压应控制在mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下。
高血压患者最好能将24小时的血压都控制在目标范围之内。但由于一般的降压药起效较快，而半衰期较短，容易被代谢掉，药效维持的时间就比较短。所以吃短效降压药，尤其是每天早上吃一次药，往往没法控制好全天的血压，特别是第二天早上的血压。
因此，临床上提倡使用半衰期超过24小时的降压药，每天吃一次药，就能控制好全天的血压。同时，一定要坚持按时服药。如果血压有轻度波动，可以适当调整用药，使血压控制在目标范围内。
房颤病人更要预防卒中保健时报记者燕声房颤患者比普通人罹患卒中的风险会增加5倍，心力衰竭的风险增加3倍，痴呆的风险增加2倍，死亡风险增加40%~90%……房颤会降低患者生活质量，由房颤引发的脑卒中还具有高致残、高死亡率的特点，对个人和家庭造成了巨大的经济负担和影响。
所以一定要在早期就对房颤进行治疗，把房颤扼杀在摇篮里。千万不可姑息，否则房颤发作得越频繁，到后期的治疗效果越差。
医院心脏中心主治医师李超介绍，房颤虽可怕，但同时它又是一种可预防的心律失常疾病。通过以下三个方面的健康管理，可预防房颤的发生：
1.保持健康的生活方式：包括戒烟、限酒、适当运动、健康饮食等。
2.控制危险因素：包括降低身体质量指数、血压、血糖，控制打鼾。
3.管理心血管疾病：包括心衰和心梗的规范治疗。
李超提醒大家：“通过健康管理的方式，可以减少房颤的发病风险。但若一旦得了房颤，医院接受专业治疗，以免贻误病情。早诊早治有助于提高房颤治疗效果和治愈率。
链接快速识别卒中牢记原则
卒中会导致致残、致死等不良后果，从出现症状到不良结果有平均4.5小时的“时间窗”，如果能利用好这个时间窗，及时发现、及时进行医疗干预，卒中完全可防可治。
脑卒中有如下症状：出现一侧面部或上、下肢突然感到麻木、无力、口角歪斜、流口水；突然说话困难，或听不懂别人的讲话；短暂性视力障碍，一过性眼前发黑，视物模糊；突然眩晕，站立不稳；突发对近事遗忘；出现难以忍受的头痛，症状逐渐加重呈持续性或伴有恶心、呕吐等。
1：看1张脸不对称
口角歪斜
2：查2只胳膊平行举起
单侧无力
0：（聆）听语言言语不清
表达困难
有上述任何突发症状快打
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燕声
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