不得不说，饭局正在慢慢成为中国男人的刑场。

这种伤害，既在肉体，也在精神。

近两年由于种种原因，明面上的大排场和铺张浪费几乎消失不见，但事实上，各种饭局只不过是换着花样，又变成了酒局、烟局。

桌上放几碟小菜，剩下的全是烟酒，吃完之后，还有泡脚，按摩，k歌等等选择作为后续，一场饭局背后包含的内容越来越多。

很多没有自制力的人，慢慢就走入了歧途，养出了一身坏毛病——酗酒，抽烟，出入风月场所……

我认识一个建筑行业的朋友，当年大家都还是菜鸟的时候，他常讲自己跟着老板如何“见世面”，我们也都当作听故事，一笑了之。

慢慢的，他开始觉得那些“常规项目”没趣了，开始找各种刺激，最终陷入了赌博的泥潭，欠了一屁股债，外逃至今，音讯全无。

职场上不知还有多少类似的人，一开始迫于种种压力走进了这样的饭局，耳濡目染之后也成为了其中的一员，成长成游刃有余的老手。

在酒池肉林里沉醉，俨然活成了前辈的模样。

饭局上养成的习惯就像毒瘾一样，一旦沾染就很难戒掉，之后反而要变本加厉，主动追求更大的刺激。

饭局是职场里的染缸，把中国男人一个一个浸染成了他们当初最讨厌的样子。

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人们常说“男人四十一枝花”，而残酷的事实是，人到40岁后就日渐衰老，男女都逃不过。作为家里的顶梁柱，男人往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加快了衰老的步伐。

飞龙（），总结男人衰老的信号，并送上应对方法。

1

干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。

如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

支招：即使工作再忙，男性也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。

运动应掌握好强度，心率维持在每分钟~次为宜，每次不少于半小时，每周至少运动3次以上。

2

尿线细而无力

临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

支招：

生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；

避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；

每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；

避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

3

性生活后非常疲乏

研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁。

20岁时，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。

除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。

支招：

坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；

保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；

保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；

适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。

4

话在嘴边却想不起来

很多男性经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，这是大脑衰老的信号。

很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

支招：

想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；

还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪；

饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。

我们来看哪些营养，可以维护血管健康。

第一个，我觉得最重要的磷脂亚麻酸，它是肝脏研发的，专门用来清洁血管的养路工人。

可以将大血管垃圾分解成小的，防止血管堵塞，毒害血管的第一凶手是油脂，卵磷脂，尤其能搞定大分子脂肪团。

它是降血脂的利器，血脂一高，血液流动就吃力，卵磷脂将脂肪变成小分子，就可以透过血管内皮细胞间的缝隙，进入到血管外的内环境，血管就干净不少。

血管喜欢吃的第二个营养，应该是多不饱和脂肪酸，这个营养可不简单。

传说中的脑黄金DHA，就是这个家族出产的。作用很大，不但大脑喜欢，几乎所有细胞都喜欢它。

但血管喜欢这个不饱和脂肪酸，是因为它可以在血管内，转化生成高密度脂蛋白胆固醇，这个大家应该不陌生，在血脂检查里有这个指标。

它可以将坑洼不平的血管内壁修复平整。仅此一点，就可以让血管这条高速公路，路况保持良好。

血管喜欢的第三个营养，是蛋白质，这个是构建血管平滑肌层的基础材料，不可缺少。

同时血管内需要大量的运输蛋白，如果运输蛋白减少，不但载氧量下降，其他营养物质也不能有效转运，可能会在微血管远处沉积，比如血尿酸沉积在手脚骨关节处，产生针状结晶，痛风就会发作。

血尿酸是嘌呤代谢的产物，而嘌呤一般都与高蛋白质食物在一起，如果害怕痛风，而长期不吃高蛋白质食物，人就会因为血液中运输蛋白减少，而发生营养不良并发症。如果白蛋白减少，还会出现水肿、积液和腹水等情况。

血管还喜欢一个营养，就是维生素C。

一直在说维生素C可以增强血管弹性，其作用原理，跟维生素C增强我们皮肤弹性，是基本一样的。

都是可以帮助皮下胶原蛋白肌层的生长，对于血管来说，就是可以恢复并提升血管平滑肌的活性。血管还喜欢钙。

钙有个好玩的名字，叫激动钙，就是当钙离子在细胞内浓度达到一定水平时，细胞会很兴奋，一旦血管细胞变得兴奋，就会急剧收缩，引起血管紧绷，血压就会升高。

因此有一种降压药，叫做钙离子阻抗剂，抑制钙离子进入细胞内，让血管细胞放松。但这个药物有副作用。

有些人因此说高血压病人，不能补钙，那就太错了。

5

隔三差五就便秘

随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。

毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。

数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。

支招：

为了应对肠道的衰老，男性最好多喝白开水，滋润肠道；

还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；

每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。

6

每天大把掉头发

一般来说，每人每天都会掉70~根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过根就可能是身体衰老的表现。

脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。

支招：

面对脱发，医院排查原因。

为防止脱发，生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发、染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；

最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

7

心里动不动就窝火

如果身边男性突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招：

面对身心的变化，男性千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；

还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。