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近几年，患糖尿病的人群越来越多，这个富贵病几乎占领了我们身边人的生活。还有一个老糖尿病患者自述：自己患糖尿病已经几十多年了，在几十年都没有吃水果了。

相信很多人都有这个感受，觉得食物吃起来甜就不能吃了。如吃起来甜的火龙果、葡萄、香蕉等等，都有甜的味道。其实，大家这个观念是错的。

不管是患了多长时间的糖尿病病情，都是可以吃水果的。虽然种类多，但因为病情的原因，也要注意。如上面提到的火龙果，吃起来不是太甜，可里面的糖分可以达到20%左右。

这样的水果，糖尿病患者就要谨慎食用了。即便是在稳定病情的情况下，在食用的时候也要少碰。所以，如果说糖尿病患者不能吃水果，这种说法就是错误的。

如果是吃以下这几种水果，还能预防疾病跟稳定病情，看看你都喜欢吃吗？

第一个水果是苹果，苹果是每个季节都有的水果，它的血糖生成指数是36，这个指数是低血糖生成指数。在流行病学的研究上发现，每天适量的吃苹果，可以预防后天的糖尿病。

也就是经常说的二型糖尿病，对于肠道不好的人群，也可以吃苹果。苹果中不仅含有膳食纤维，还有果胶，这两种营养成分一个是可溶性膳食纤维，一个是不可溶性膳食纤维。适量食用，可以达到润肠通便、促进新陈代谢等作用。

第二个水果是葡萄，秋季是秋燥的季节，这个季节里各式各样的水果都有。其中就包括葡萄，很多人吃葡萄吃起来非常甜，尤其是糖尿病患者就不能吃了。

但大家可以看下葡萄的血糖生成指数，只是43，这个指数对糖尿病人群来说是可以稳定病情的。

另外，在动物实验上发现，葡萄中的白藜芦醇具有预防心血管疾病的作用。当然，在这点上，也需要进一步的研究。

第三个水果是桃子，桃子有饱人跟养人的说法。值得珍贵的是，桃子的升糖指数很低只是在28。糖尿病患者每天吃半个桃子，或者是1个桃子，也都是很好的选择了。

但糖友也需要注意的就是桃罐头，桃罐头的甜度高，对应的血糖生成指数也可以达到58。所以，糖尿病患者吃的话，也建议糖尿病人群选择没加工的桃子，对稳定病情是非常有利的。

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