作者：生命时报记者张芳单祺雯

来源：生命时报（LT）

“一起吃饭，不如一起出汗”日渐盛行，走路这种最实惠的养生法，已经成了健康生活的象征。

根据美国斯坦福大学最新调查显示，46个国家和地区居民日均步行步；中国香港地区排名第一，为步；中国大陆位居第二，为步。

在走路这件事上，中国人的积极性稳居首位。

然而，走得多不代表练得好。《生命时报》邀请权威运动专家，提醒你锻炼也要“悠着走”，否则可能走出疾病。

受访专家

华南师范大学体育社会学教授卢元镇

西安体育学院健康科学系教授苟波

北京体育大学运动生理学副教授汪军

国家级社会体育指导员赵之心

中医院老年病中心教授李跃华

快步走，每天别超步

现代人在运动上，存在两极化问题。很多中青年上班族，习惯了开车出行，运动量大幅下降，以至于体力虚弱、体重上升；另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次，导致运动过量。

卢元镇教授说：“以我自己为例，最开始参加







































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