医院骨科：坐骨神经痛做什么运动好？上了年纪后，人们很容易会出现“这疼那疼”的毛病，身体的痛疼不仅是会危害身体健康，还会影响正常的生活，所以说，我们需要及时的对症进行治疗。坐骨神经痛是常见的一种骨科疾病，老年人是比较容易患上的，那么，得了坐骨神经痛做什么运动好呢？来看看下面的介绍吧。

　　1、下蹲动作

　　坐骨神经痛的患者可以适当做一些下蹲动作，比较简单的方式就是用双手扶住凳子或固定物，开始先让左腿屈膝下蹲，然后右腿要向右侧尽量伸直，按照这样的方式左右交替进行锻炼。该种锻炼方式操作起来方便简单，而且不占用地方，不管是在家里还是办公室都可以进行。

　　2、脚尖走路

　　用脚尖走路也是一种比较有效的锻炼方式，不过它只能起到缓解预防的作用，想要通过这些动作来治疗坐骨神经痛是不可能的。患者朋友要想取得一定的效果，需要长期坚持锻炼，切忌三天打鱼两天晒网，只有长期坚持才能有更好的治疗效果。除了脚尖走路之外，还可以进行腰部按摩，对缓解坐骨神经痛也有一定的帮助。

　　3、抬高腿部运动

　　抬高腿部运动对于坐骨神经痛的人来说，是非常适合的，平时闲暇之余可以坐在床边，让双腿自然下垂或自主抬高，这种运动要循序渐进，节奏不能过快，速度快了反而效果不好，一定要慢慢的抬高、放下、再抬高。有条件的患者，也可以练习一些瑜伽动作来帮助缓解坐骨神经痛。

　　上文是对于得了坐骨神经痛做什么运动好的介绍，虽说此病的危害大还很难治疗，但只有做好预防工作，这是可以有效避免患病的，所以说，平时大家一定要注意做好预防，不要过度劳累，或是长时间的久坐。

医院骨科

医院骨科根据学科发展趋势，细分脊柱外科、关节外科、创伤科、矫形及手足外科等专业学科，整合骨伤骨病前沿技术，汇聚原解放军15医院、医院、医院、医院等骨科专家，建立一支高精尖标准的骨科诊疗团队，积极开展关节镜、椎间孔镜、显微镜等微创治疗技术，建立以微创为核心的骨科特色治疗体系，为各类骨科常见、多发及疑难疾病提供各种治疗及康复方案。

案

例

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