恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，这些情绪会给人带来心理上的变化，70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

　　人们具有喜怒哀乐是很正常的，然而某种情绪持续时间过长，就会影响健康，甚至引发疾病。

　　丹麦一项从0年开始，历时11年、设计名成年人的新研究发现，与没有响应问题的人对比： 　　常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍； 　　常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%； 　　常与家人吵架的人死亡率升高1倍； 　　常与邻居吵架的人死亡率增加2倍。

　　英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

　　美国“博闻网”刊登一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起。

不同情绪对应不同疾病

　　不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。

　　胃肠疾病是排名第一位的。胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。 　　司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。

　　其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

　　第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。 　　大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

要学会合理缓解“危险情绪”。

　　一、排泄法 　　对生气、愤怒、悲伤等情绪可用排泄法加以调整。若生气或大怒时，可到空旷的地方去大声吼叫几声，或到外面跑步，这样可以把“气”排出来。当然并不是说肆意地宣泄愤怒情绪是促使健康长寿的不二法门。又如在极度痛苦、悲伤之时，不妨大哭一场，哭是导泄忧伤情绪的一个重要阀门。

　　二、环境调节法受到不良情绪压抑和折磨的人，也可采用改变环境的方法以转移情绪。如到环境优雅、风景秀丽的地方旅游，去欣赏大自然之美，以调节精神生活，开拓心理容量，消除精神上的紧张和压抑情绪，从而忘却生活中的许多烦恼与不快，并在心理上获得极大满足。

　　三、语言暗示法 　　遇到精神刺激，要尽量控制自己的情绪。当怒火上升、欲发雷霆时，可用语言暗示自己：“生气是自我惩罚，烦恼是和自己过不去，发怒是无能的表现。”以此来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。

　　四、补偿法 　　遭到困难或挫折时，自然地会产生不安或沮丧的消极情绪。此时应正视既成的事实，采取积极的措施进行心理防卫。如发现原定目标无法实现时，可重新选择达到目标的手段，再作尝试；或原计划受阻，暂时放弃，用另一方面的成功加以补偿。 　　五、色彩效应法 　　灰、白和黑色能起镇定作用，有助于缓和焦虑和紧张；为避免烦躁和愤怒要少看红色；不要穿冷色调的衣服或在身边布置冷色调的环境，可避免出现郁郁寡欢，而温暖、明亮、活跃的暖色调则可提高情绪。

　　六、选择进食法 　　碳水化合物如作为单一食物的话，有镇静情绪的安慰作用；蛋白质食品则有益智醒脑和维持机敏的作用；大量饮用咖啡、可乐等可能会加重一些人的沮丧、烦躁和忧虑情绪。 　　七、光疗作用法 　　冬季日照量减少或是在光线不足的场所工作，可使许多人易患忧郁症，而增进户外活动及改善光照条件能减少忧郁症的发生。同时，有节奏的户外活动增强了心肺循环功能，也可起到改善恶劣情绪的作用。

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