糖尿病是一种慢性代谢性疾病。我国糖尿病人与日俱增，已成为世界上患病人数最多的国家。大家都知道糖尿病不可怕，可怕的是并发症，所以及时做好相关的各项检查，对并发症的预防是可以起到一个很好的预防作用。

日常生活中可以通过饮食控制、减重、运动等非药物措施，并结合适当的药物治疗，将血糖等指标长期控制达标，避免或者延缓并发症的发生，是对糖尿病最好的治疗。而饮食控制、运动和药物，是糖尿病治疗的“三驾马车”。

那么，人为什么会得糖尿病呢？

1、遗传因素：糖尿病是一种多基因遗传病，1型和2型糖尿病均有较为明显的家族史。

2、生活方式：摄入高热量及结构不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。

3、年龄因素：大多数2型糖尿病于30岁以后发病。在近半数新诊断的2型糖尿病患者中，发病时年龄为55岁以上。

在日常中我们应该如何控糖呢？

1、糖尿病人群建议吃些粗制米、全麦面、杂粮（荞麦面、燕麦面、玉米、薯类等），这些食物不仅不会使血糖急剧增加，而且膳食纤维含量高，饱腹感强，有利于控制食量。忌食糖果、点心、饼干、巧克力等加工食品。

2、多吃蔬菜，选择水果。水果口感好，还能补充大量维生素、果酸和矿物质，因此血糖控制平稳时（餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.5%以下）可以选用水果。

3、多饮水，限制饮酒。适量饮水有利于体内代谢产物的排出和血糖的稀释。

4、适当运动。运动可以增加胰岛素受体的敏感性，治疗胰岛素抵抗，而且逐渐发达的肌肉可增加对血糖的利用而降低血糖。此外，运动还可以减肥，降低心血管疾病的发病风险。

5、保持好心态。一旦被确诊为糖尿病，首先应该你要学会稳定自己的情绪，要正确面对自己的病情，应该保持充分的自信去战胜疾病，千万不要被糖尿病这种疾病压垮而出现悲观消极的心态。

图片来源于网络

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