中风，虽然如此常见，但是不少人对它还存在一些误区，今天就跟大家聊聊关于中风的那些事儿，尽早预防，尽早辨别前兆、掌握急救知识，就能把伤害降至最低。

什么是中风？

和脑卒中是一回事嘛？

中风，其实是一个俗称。

医学上脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组急性脑血管疾病，包括缺血性和出血性卒中。缺血性卒中的发病率高于出血性卒中，占脑卒中总数的60%～70%。出血性卒中的死亡率较高。

严重脑卒中可造成永久性神经损伤，急性期如果不及时诊断和治疗可造成严重的并发症，甚至死亡。

脑卒中的识别

快速识别尽早就医

发生脑卒中时，快速识别和及时就医是关键。脑卒中很容易与其他疾病混淆，可以通过“FAST”判断法快速识别：

F即face（脸），要求患者笑一下，看看患者嘴歪不歪，脑卒中患者的脸部会出现不对称，患者也无法正常露出微笑；

A即arm（胳膊），要求患者举起双手，看患者是否有肢体麻木无力现象；

S即speech（言语），请患者重复说一句话，看是否言语表达困难或者口齿不清；

T即Time（时间），明确记下发病时间，立即送医。

脑卒中的预防

健康生活预防中风

据统计，80%的中风是可以预防的，养成良好的生活习惯，才能降低发病几率。现在就可以养成4个习惯：

01

戒烟

吸烟者患中风的风险显著提高。即使短暂接触二手烟，也会伤害血管内膜，引起脑动脉供血不足，增加脑血管病发作的危险等。

研究发现，戒烟1年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%，戒烟15年后，将降至与从不吸烟者相同的水平。戒烟是最经济的预防卒中的方式。

02

限酒

饮酒后可以出现跳跃性的血小板增高，其功能极度活跃，引起血小板代谢及其膜的改变，进而导致不可逆的凝集而形成血栓。

过量饮酒还可以使得红细胞，柔韧性降低，红细胞体积及黏稠度增加，导致血液的高凝状态，并可导致脑血流自身的调节障碍。同时酒精能引起血管不全麻痹，张力降低，通透性增加，这样也容易触发出血性脑卒中。

03

健康饮食，减盐减油减糖

均衡饮食，每天吃够-g蔬菜和-g水果，特别注意的是要做好“三减”：

减盐：中国居民膳食指南推荐健康成人每天食盐不超过5克。钠摄入过多会引起高血压，并增加患心脏病、中风等心脑血管疾病的风险。

学会使用限盐勺，可控制烹调用盐量。

减少使用酱油、耗油、豆瓣酱等调味品，利用八角、辣椒、葱等天然食物提味，或使用新鲜的西红柿、香菇、柠檬汁增加风味，可以减少我们对咸味的依赖。

少吃高盐食品，多选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃添加了大量食盐的加工食品和罐头食品。

警惕“藏起来”的盐，比如方便面、挂面、冰激凌等。

减油：中国居民膳食指南推荐健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

建议家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。

烹饪时多用蒸、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱等烹调器，均可减少用油量。

少吃加工的零食，减少在外就餐频次。

减糖：中国居民膳食指南推荐每人每天添加糖摄入量不超50克，最好控制在25克以下。添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。

建议减少吃高糖食物的次数，减少味蕾对甜味儿的