设计求职招聘QQ群 https://www.edunews.net.cn/2021/hlw_0327/26623.html

心脑血管疾病，是一种危害性极大的疾病。在以往的时候，大家都认为，这些疾病往往都偏爱老年人。可是现在心脑血管疾病已经开始逐渐的年轻化了，成为了年轻人的健康杀手。

年4月8日年仅33岁的德云社相声演员吴鹤臣（郭德纲徒弟）突发心脑血管疾病，出现医院，经抢救虽然捡回一条命，但是这么一位33岁的事业如日中天的青壮年人就这样落得了终身残疾。

大家都很好奇，为什么吴鹤臣正值壮年，却患上心脑血管这种老年人的病呢？据《中国中青年心脑血管健康白皮书》报告，因为长期过大的工作压力与不良的生活作息，中国中青年患病的比例正在逐年增加。

图片来源于网络

心脑血管疾病的根源：

动脉粥样硬化

心肌梗死、脑梗死其实就是心脏血管或者脑血管发生了血栓，血栓堵塞了血管，导致了血管失去了血流。从而引起的致残、致死等等恶性疾病。

动脉粥样硬化是怎么形成的：

生活方式和三高是关键

饮食不健康、抽烟酗酒、肥胖、久坐不运动、熬夜、压力大、负能量心态等等因素都会加重动脉粥样硬化的进程；同时高血压、糖尿病、高血脂更是动脉粥样硬化的原因。

预防心脑血管疾病：

以健康饮食和生活方式为主

为了更好的促进身体健康，远离心脑血管疾病，建议将以下健康的饮食和生活方式逐渐融入到自己的生活当中。

图片来源于网络

控制总能量的摄入：可以先从减少高热量的食物摄入开始，比如少吃油炸类的食物，少吃高糖类的食物，不喝甜饮料，少吃零食，少吃烧烤等等。

合理饮食：蔬菜每天g，水果半斤左右，鸡蛋1-2个，牛奶1杯，畜禽瘦肉1两，海产品1两，豆制品g左右，饮水1-ml等。晚上不要吃饭过晚，最好在8点之后就不要再吃任何食物了。不要暴饮暴食，每餐七八分饱即可。

早睡早起：避免熬夜，最好晚上22:30开始准备入睡，并且保证7个小时的睡眠时间。

戒烟限酒：保持愉悦的心情，减轻自己的压力。

不乱用药物：尤其是不乱吃保健品。

每天运动1小时以上：散步、快走、跑步均可。

医院温馨提醒大家：很多疾病会随着时间的推移有累积效果，在疾病的早期或者未发生阶段就开始预防，才能更健康。

俞宁

美澳重症医学科主任主任医师

●从事临床、教学、科研工作30余年，医院急诊科副主任、急诊教研室副主任。

●中华医学会广西急诊分会常委、中国医师协会急救与复苏中毒学组委员。

●熟练掌握气管插管术、经皮气管切开术、深静脉穿刺置管术，纤支镜肺泡灌洗术、血液净化技术等。

●擅长机械通气技术、急性中毒的急救，心律失常的救治及多器官功能障碍综合征的救治。

●曾主持两项卫生厅课题，其中一项获医院新技术新项目四等奖。

●发表学术论文30余篇，均刊登于省级以上杂志。