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中医教您冬季预防心脑血管疾病

冬天一到，气温一降，心脑血管病就进入了发病的高峰期。

有数据显示，我国高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑中风等疾病的发生率和致死率，会在冬季大幅增加。

从中医的角度讲，在五脏之中心脏属火，最怕寒湿。冬季寒湿较重的情况下影响最大的是心脏，因此冬季极易发生心血管病变。

中医还讲，寒属阴邪，它具有收涩的特性，因此冬季血管容易收缩，容易引起血压增高。

人过了40岁之后会阴虚阳亢，加上寒冷空气的刺激，血液凝滞不畅，容易诱发脑血管疾病。

首先是穿

要避免寒湿，去寒就温，多穿衣服。多穿的同时，也要注意在天气较冷的早晚少出门。

其次是睡

《黄帝内经》讲，冬三月要早卧晚起，必待日光。虽然早睡晚起，特别是等太阳升起再起床对于现代人来说是一件很奢侈的事，但是我们晚上可以少看手机，早上床，这样是可能养“心”的。

早上醒来之后，不要马上就起来，这样容易导致血压的突然下降，出现头晕等症状，而是应该闭目舒缓3-5分钟，然后再缓慢起身。

再次是吃

想要保持身体温暖，就要吃些甘温的食物，不吃生冷寒凉之物；宜食清淡易消化的食物。

后是运动

冬季老人不适宜在室外做剧烈运动，运动量也不宜过大。可以慢走、打打太极拳，不适合跑步，不要出大汗。

另外室外运动不宜时间太长，在室内可以做一些舒展运动。

监测血压

既往有脑血管疾病的患者，在冬季血压容易升高。一定要监测血压，一旦发现血压升高，一定要找医生进行调控，保证血压处于正常平稳的状态之内。

推荐一款食补汤

可多食五行蔬菜汤：可以按土豆5、豆腐4、白菜3、胡萝卜2、海带1的比例，调以适当的海盐、姜、香油，煮熟后吃菜喝汤。

（图片、文章来源于网络）

丨图片：大百丨责任编辑：小草丨文案：小园丨

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