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饮食疗法是糖尿病治疗的基础疗法，但是，饮食上要注意的细节实在太多了，今天分享几个简单易记的饮食口诀。

饮食口诀：

●“1”指的是每天1袋牛奶或豆浆，一般为ml。每天补充牛奶或豆浆，可以补充优质蛋白质及其他营养素，帮助中老年人减少骨质疏松，对高血压、高血脂等疾病也有一定的预防作用。

●“2”指的是每天大约摄入-克主食，可以根据个人的病情、劳动量、体重、性别、年龄而异。

主食讲究粗细粮搭配，合理控制每天的主食量，可以控制每天的总热量，有效避免餐后高血糖。

●“3”指的是每日3～4份高蛋白食品，即每天1～1.2克/千克体重。

优质高蛋白食品包括鱼虾、豆类、乳制品等，不过，鸡鸭等禽类的蛋白质含量也较为丰富，糖尿病友不妨搭配着吃。

●“4”指的是四句话，即：粗细搭配，低盐少糖，三四五顿，七八分饱。

●“5”指的是每天应至少摄入克新鲜蔬菜。绿叶蔬菜与深色蔬菜都是不错的选择。

知道了以上饮食口诀，还应该知道以下知识：

★饮食控制不等于“苦行僧”饿肚子糖尿病患者控制饮食，不是要过一种“苦行僧”的生活,啥也不能吃，饿着最好。而应该是每顿八分饱、下顿不饥饿。饥饿疗法可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间长了，会导致营养失衡，身体抵抗力会变差，加重病情。

★不吃饭，药物也不能省有些患者为了控制好血糖，自作主张少吃一顿饭，特别是早餐，认为能省一顿药。其实，吃药不仅是为了对抗饮食导致的高血糖，还为了降低体内代谢和其他升高血糖的激素所致的高血糖。并且，不按时吃饭也容易诱发餐前低血糖而发生危险。另外，少吃这一顿，必然下一顿饭量增大，进而导致血糖控制不稳定。因此，按时、规律地用药和吃饭很重要。

★“多吃肉、少吃饭”并不科学有部分糖尿病患者认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。糖尿病病人要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物，以及猪肝、鸡肝、鸭肝、腰花等动物内脏类食物。

名

医

档

案

何彪

教授主任医师

现任御仁堂中医药研究院特聘专家

主任医师，长期从事甲状腺疾病近数十年，具有扎实的内分泌理论基础，拥有精湛的中医专业理论基础，以及丰富的临床诊疗经验。对各种类型的甲状腺疾病、糖尿病有着独到的医学诊疗见解，在临床工作当中积累了丰富的经验、擅长应用中医诊治疑难杂症。其针对糖尿病和甲状腺疾病，以中医预防、调理内分泌功能为主，病发前可有效预防疾病的产生，病发后可以起到辅助治疗、帮助调养的功效，还可以有效的预防疾病并发症的产生。他集几代人医术之精华，发挥众家长所长，先后与国际十余名权威甲亢病专家进行学术交流和探讨。

擅长：擅长治疗甲亢、甲减、桥本甲状腺炎、甲状腺腺瘤、甲状腺结节，及各种糖尿病引起的并发症。

END

祝大家身体健康，天天开心！