白癜风治疗方法 http://m.39.net/pf/a_7082970.html
现在很多患有自身免疫性疾病的患者缺乏锻炼，而缺乏锻炼的身体往往抵抗力也很低，这使得这些患者的生活更加艰难。不要害怕！其实这个问题很常见，红斑狼疮，或者是硬皮病，多发性肌炎，以及类风湿性关节炎等等都属于自体免疫性疾病。患有这种疾病的患者会在体内产生很多种抗体，所以在发病过程中，这些抗体有可能会造成机体的损伤。重要的是，我们不能坐以待毙，选择健康的生活方式可以帮助我们提高身体素质。除了合理的饮食，保持适当的体育活动也能帮助减少疾病的发病次数。选择哪种锻炼以及如何锻炼都很重要，接下来我们将为大家提供一些建议。避免走向极端记住不要过度锻炼。大多数自身免疫性疾病的特征是都有慢性炎症。任何增加炎症几率的事情（例如过多的运动），都会加剧身体消耗并增加自身免疫症状。过度锻炼可能还会引起引起肠道渗漏。剧烈而持久的运动，例如进行60分钟的高强度运动，按比赛节奏进行长跑等，都会可增加肠道通透性。肠道通透性升高与类风湿性关节炎和强直性脊柱炎有关，相关研究人员认为它也可能在其他自身免疫性疾病中起着重要作用。“

此外，让我们看一些具体的案例吧。

”类风湿性关节炎很多患有类风湿性关节炎的患者因为行动不便或者身体疼痛会逃避运动，然而就算是很少的运动量也会有所帮助。运动可以改善患者的睡眠，减少抑郁并改善其身体功能。运动类型

瑜伽可以减轻患者的关节疼痛，并提高其总体健康水平。

最初可以选择强度较轻的活动，这在改善患者的心血管能力方面更为有效。随着身体素质的提高可以选择更高强度的训练，帮助患者增加肌肉质量和提高心脏健康，同时还能减轻炎症。

克罗恩病由于克罗恩病可能会导致严重的胃肠道疼痛，消化不良，疲劳，关节痛和急性腹泻，因此为了避免尴尬，患者通常逃避运动。但是如果你能克服精神障碍，锻炼会真正有所帮助。运动类型：短跑其中短跑帮助减少炎症的能力更强。阻力训练和有氧运动也都可以。我们可以按照自身情况，选择单项或多项运动帮助改善克罗恩病。1型糖尿病

人们通常会忘记1型糖尿病也是一种自身免疫性疾病，免疫系统会攻击胰腺并降低或消除其产生胰岛素的能力。对于希望减少注射胰岛素量的1型糖尿病患者来说，运动至关重要。

由于高强度运动会增加血糖水平，而简单的有氧运动会降低患者的血糖水平，因此你需要连续的低强度训练。在训练前，训练中和训练后的监测血糖水平，以确保血糖保持稳定。另外，在进行高强度训练后迅速给予一定剂量的胰岛素也可以抵消血糖的升高。

运动类型：将阻力训练与有氧训练相结合。这种组合运动降低了胰岛素需求，改善了大部分适应症，提高了总体健康水平。抵抗训练。无论强度如何，抵抗训练都能降低血糖。但是，患者在接受高强度抵抗训练后需要服用一定剂量的胰岛素，以使血糖得到控制。格雷夫斯病运动时要小心格雷夫斯病。格雷夫斯病是一种自身免疫性甲状腺功能亢进症，发病时患者会眼球突出和甲状腺增大。曾经有一名格雷夫斯病患者在运动后就出现了横纹肌溶解症。这是一种可怕的状况，会分解肌肉组织，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。但是，甲状腺功能正常的格雷夫斯病患者可以安全地运动，它提高了其身体功能并延迟了疾病复发。由于他们对此感到非常恐惧，并且不运动的人数很多，因此建议大多数自身免疫病患者应多做运动而不是少做。应按照建议进行锻炼：可以少量多次进行运动，例如进行短距离冲刺。强度是相对的，所以不要认为你必须立马进行高强度运动。远足、散步等轻柔的运动更适合你。如果你的关节受损，可以尝试服用维生素或使用按摩滚轴。患有自身免疫性疾病不会让你无缘运动。你仍然可以进行训练，但前提是你要有足够的时间休息，并且要对训练量有所限制。进行每一项运动的前提就是要保护好自己！

--------------------------------------

欢迎点击进入海德旗舰店（京东）

复制链接打开淘宝￥iXIv1KEl1Ly￥（天猫）

-END-

HEADFITNESS

是一个打造健身知识内容分享的平台

喜欢海德健身