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尖头圆头鱼嘴头，粗跟细跟恨天高，现代女性拥有相当多的高跟鞋类可以选择，但如果长时间穿高跟鞋站立或者逛街，会引起腰痛腿痛。你可能不知道，长此以往，变美的武器，可能会引起一些骨科病！那么，今天就来聊一聊穿高跟鞋的那些事~

疼痛篇

l腰背疼痛

高跟鞋可以抬高身体，造成人体骨盆前倾，腰背肌肉紧张，如果时间长久，便会引起腰背疼痛。这种疼痛初期，拍X光片和照CT一般不会有明显的病理性改变，属于肌性、软组织性疼痛。如果不加以重视，时间长久，可影响腰椎的健康。

（鞋跟抬高之后人体的重力线变化）

l膝关节疼痛

穿高跟鞋时，还可导致膝关节前倾，引起髌前痛，即膝关节髌骨前凹的疼痛。如果膝关节长期的处于紧张与压力中，会发生退行性改变。

l足弓疼痛

穿高跟鞋时引起的疼痛最常见的就是“足弓疼痛”。紧窄的高跟鞋横向挤压足部，造成前足横弓的疼痛；鞋底设计不符合个人足部生理弧度的特点，容易造成足纵弓的疼痛。穿着高跟鞋站立和行走时全身很大一部分重量压在前脚掌上，导致足弓的疼痛更为明显。

l足跟疼痛

足跟部也承受很大的压力，高跟鞋的足跟部分一般说来受力面积较小，如果穿着时间过长，足跟部位的疲劳会非常显著，造成附近韧带疲劳障碍、距跟关节炎、距舟关节炎等。

皮肤篇

长期穿高跟鞋，脚底皮肤反复受到磨擦和挤压，表皮组织增生、角质化而逐渐形成“脚垫”，严重时会出现红肿、疼痛，甚至溃破。足部长期受到挤压与摩擦，还会形成鸡眼。

骨伤篇

l踝关节扭伤

穿高跟鞋行走时，如果鞋跟过高、跟底过细或者道路不平等原因，造成重心不稳，经常引发踝关节扭伤。若反复多次出现踝关节扭伤，导致关节囊的松弛，则容易形成习惯性扭伤。质量好的中高筒的高跟鞋对脚踝部有一定的保护作用，一般不易扭伤，可一旦发生，情况往往更为严重。

l拇外翻

正常情况下拇外翻，即指在第1跖趾关节平面拇趾向外侧偏斜，角度最大为10~15°，超过此范围即为拇外翻畸形。经常穿高跟鞋，特别是尖头的高跟鞋，鞋的前端过于狭小，如果鞋面的柔软度又不够高，前脚掌因为过度挤压很容易形成拇外翻。拇外翻常呈对称性发生，严重者可见足趾变形，局部可溃烂、感染，足拇滑囊炎、跖趾关节炎等，并经常并发胼胝、鸡眼。

l小趾内翻

与“拇外翻”成因相同，前足受到严重挤压时，也造成足部小指内翻。小趾向内侧即拇趾方向弯曲，严重时，小趾可能重叠于第4趾下。

如何应对？

1.穿着新的高跟鞋有一定的磨合期，开始时不要进行长时间行走。

2.尽量压缩穿高跟鞋的时间，一般不超过2-3个小时就换上旅游鞋或平底鞋。如果不方便换鞋，也要每隔2-3个小时坐下休息半个小时以缓解脚部疲劳。

3.高筒的高跟鞋，可以保护踝部，防止扭伤。但是，紧窄的鞋身也影响了腿部和脚部的血液循环，因此同样不适宜长时间穿着。

4.一双高跟鞋如果鞋底舒适度不够，可以加软的保健脚垫。足部的横弓、纵弓都可以用脚垫。

5.如果出现了上述的骨科疾病症状，建议尽快到我院进行检查治疗。

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考虑到每位患者的自身身体情况各不相同，出于对患者负责的目的，文中所提及的治疗方法仅供参考，具体采取何种方医院检查后听取专家的建议，切记不可自行选择治疗方法！

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