作者：未知来源：道医（ID：cndaoyi）

春初天气变化快，容易出现昼夜温差大的倒春寒情况，要想抵御寒邪外闭，内则郁热等寒热错杂情况，还需多做做舒张运动。

以下给大家分享三大方面预防伤肺的寒邪，供大家参考。

乍暖还寒时候、防寒保暖仍是要务

虽然立春已过，天气转暖，但是要注意还有倒春寒的情况发生。

春天是阳气开始生发的时候，但是冬寒还未完全离去，故容易出现昼夜温差大的倒春寒情况，而寒邪主收引，春天又有阳气生发之势，所以容易导致寒邪外闭，内则郁热等寒热错杂情况。

因为无论是普通感冒、流行性感冒抑或是新冠状病毒，都是具有季节性流行的特点，往往是天气多变时候，人体正气虚弱时发病。

而《黄帝内经》中指出：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。该如何养生？如何应付好倒春寒情况？

如何预防寒邪、应付倒春寒？

《黄帝内经》言：形寒饮冷则伤肺。所以防治寒邪，第一重点在肺，肺主表、肺主皮毛，而寒邪伤人往往是从肺、皮毛而入，而倒春寒的时候，往往温差变化大，这种情况易导致感冒不适，最常见的症状就是恶寒怕冷，鼻塞鼻涕，喷嚏，头痛等，遇到这种情况，如何处理？

01.注意休息、适当饮用热水

首先要注意休息，适当饮用热水，或者热的姜紫茶、热粥等，微微汗出，可以使寒邪从内而出，但若出现发热情况则需及时就诊。

姜苏代茶饮：生姜3片、紫苏叶2片、红枣掰开2个、陈皮一小块。

姜苏代茶饮可以解表祛湿，益气散寒通窍，适合风寒普通感冒。

02.适当运动，增强抵抗力

其次预防方面，可以适当运动，可以坚持打八段锦，尤其可以多练习攥拳怒目增气力，达到舒展肝气，加强运动量的效果。

八段锦共8个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。

八段锦的好处在于：动作少，作用多，多到什么程度呢？随便一数，就是十几个作用，调理全身脏腑。

所谓动则生阳，阳以化生，8个动作经常练习，能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统等。

03.适当艾灸，提升阳气

畏寒较重，手脚易冷的可以选择艾灸与肺脏相关的穴位，如肺腧、大椎、足三里等，要注意的是避免夜间艾灸，否则易上火。

因为过年期间，进食较平时增多，容易大饮大吃，此时寒邪易伤及脾胃，且容易与湿邪、食积结合在一起。出现如胃脘部胀满，舌体胖大，齿痕，白腻苔，腹泻水样便或者粘腻便，吃冷的容易胃痛等不适。

那么我们应该如何应对呢？若平素受寒或者饮用冷饮等易出现胃痛者，可以制作可以温中散寒的吴茱萸粗盐热奄包热敷腹部，或者艾灸中脘、下脘等穴位。

01.用吴茱萸粗盐热奄包热敷腹部，温中散寒

吴茱萸粗盐热奄包做法：用吴茱萸克，加粗盐克，用铁锅炒热后，用纱布包裹温熨疼痛处，冷则炒热再熨，可反复利用。也可先将吴茱萸及粗盐先用布袋装好后，放入微波炉叮热后使用。

吴茱萸：性味辛苦，温，有小毒。《本经》曰：「主温中下气，止痛，咳逆寒热，除湿血痹，逐风邪，开腠理。」可温中止痛，除湿散寒。

02.艾灸中脘，调胃补气

快速取穴：仰卧位，在上腹部，神阙与胸剑结合点连线的中点处，按压有酸胀感。

脘指的是胃腔，中脘即中焦脾胃区的中心点，中脘是六腑之气的交会，它们的精气都汇聚到中脘这个位置。中脘穴属于任脉穴，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

《甲乙经》载：「胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。」又载：「伤忧思气积，中脘主之。」

03.八段锦一式“调理脾胃需单举”

中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。

胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。

这是《八段锦》的动作之一，此功法正是利用这一机理，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

方法如下：站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

切记，脾胃要慢养，急不来，给身体一点耐心！

04.坚持饭后跪坐，有效养胃

每天按照下面的方法跪走1分钟，跪坐15分钟，能够疏通堵塞的经络，改善血液循环，缓解腰背酸痛的症状，还能预防颈椎病，有非常好的养生效果。

今天我们和大家分享的是一种很实用的养生方法，跪坐。清晨或晚上坚持跪坐30秒，就能起到很好的养胃、治腰痛、防治膝关节炎等效果。

动作方法：

1、提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫，将双腿跪坐上面，然后以膝盖为支撑点，保持上半身挺直状态，或者用膝盖向前行走，保持1分钟；

2、在柔软的垫子上，保持跪坐姿势，上半身挺直，保持15分钟。

跪坐的三个步骤：

1、两膝着地，小腿贴地，两脚后跟并扰，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，目不斜视。

2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。

05.适当减少食量，避免久坐久卧

若兼有食积，如易腹胀，解酸臭、臭秽大便，则需要适当减少食量，避免久坐久卧，适当多步行或按摩腹部促进消化，家中小孩子可以适当备用保和丸，而大人则可备用保济丸等。

但若出现寒邪郁而化热而成寒热错杂证，上吐下泻，发热等症状，则需到专业医师处就诊。

三、疏通气血，活动筋骨

春天的到来，气候湿度转大，倒春寒的时候更容易出现雨雪天气，从而寒湿二邪会结合在一起，肢体缺乏活动，气血不流动，此时最容易受到寒湿二邪的侵犯。

如最突出就是肩颈部的紧绷、酸胀、酸麻不适，因为大椎穴就在此处，邪气最易从此处进入。其次就是老人家常见的腰膝痠痛等。

若以寒邪为重，肩颈部紧绷感为主，可以选用温法，如艾灸大椎穴，每天1-2次，每次15分钟左右，灸完之后适当活动颈部，避免受风寒。或者用热水袋热敷也可达到疗效。

艾灸大椎穴：

取穴：低下头，顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨头突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。

大椎穴，古人称它为「诸阳之会」，这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。《甲乙经》说过「大椎，三阳，督脉之会」意思是，大椎是督脉与手部三阳经的交会穴。

若以湿邪为主，症状为困重感，肌肉痠痛为主，平素汗出少，那么可以选用汗法或者利小便的方法，最简易的办法就是喝热粥，喝热粥第一可以助胃气，胃气充足可以促进气血运行。

喝热粥后会加快人体津液的代谢，多小便则湿邪可以从小便而去，同时喝热粥可以助汗，微微汗出则湿气从表而去。这都是饮食调理的方法。

当然，还需要加强运动，运动可以有助气血运行，振奋阳气，驱散寒湿之邪。

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欢迎 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　　...............................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味途日本名校博士创业称绝不聘中国人5G芯片四强争霸，谁能抢得先手？古天乐：当我疲惫时就会想起粉丝中国各地区一流学科排名发布，北京上海江苏排前三独立鱼：《奇遇人生》里，看见不被世界驯化的影后春夏ELLEMEN：我们为何如此爱做道德卫士，在网上揭露出轨48岁京剧表演艺术家张火丁近照：被称为程派青衣第一人潘潘猫：日本最活跃的火山！在樱岛活火山脚下玩耍(图)可帅气可优雅，今年秋冬被这个元素刷屏了！刘雯都在穿武书连：年中国所高职高专综合实力排行榜发布45岁杨千嬅被丈夫逼整容：错过陈奕迅，她真的幸福吗？73岁最火网红黛安·基顿：一代文青传奇，男神收割机《一生有你》你都忍不住相信，你曾经是那么深情的男女读书搜书新浪好书榜我的书架排行榜免费小说出版经典资讯我读过浅婚衍衍嫡女错嫁成王妃却凭一己之力逆袭修真第一人变成废材重铸天骄之路他感染超级病毒不死反生崛起都市她曾经以为婚姻最终能让他爱上她女生

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