一直以来，人们普遍认为中老年人是心脑血管疾病的高发人群。然而，在高强度工作、快节奏生活、超重肥胖、饮食结构不平衡等原因的诱导下，血脂异常、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病已经悄悄潜伏在了中青年人身上，心脑血管疾病的年轻化趋势越来越严重。所以说，面对心脑血管疾病，年轻人也绝对不能疏忽大意，而需要及早采取措施，保护心脑血管健康，防止过早的心力衰竭。

1-规律作息

以优质睡眠缓解疲劳养护血管

大量研究证明，长期睡眠不足会使交感神经异常激活，交感神经兴奋则会导致血压升高、心跳加快，甚至可能导致心律失常。而优质的睡眠不止有消除疲劳的作用，还有助于修复血管内皮细胞，进而强化血管弹性、促进血液循环、预防动脉硬化。

年轻人或因工作经常熬夜，或沉迷游戏及其他娱乐习惯晚睡，都对健康极为不利，需要及早调节，养成早睡早起的作息习惯。另外注意清晨是心梗的高发时段，早上起床要轻柔缓慢；夏季温差太大也会增加心脏负担，空调温度不能开太低。

2-坚持运动

增强人体血液循环系统的能力

说到运动健身，当下热衷锻炼的中老年人越来越多，年轻人却越来越少。而人体运动量不足时，不仅心脏泵血机能弱化，血液流速减慢，多余的脂肪、胆固醇等也更容易沉积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，致使血管弹力减弱。想要保持心脑血管健康，坚持合理的运动非常重要。

建议18至64岁成年人每周至少进行分钟中等强度的有氧活动，以每周3~5次为宜，如步行、慢跑、瑜伽、骑车、游泳等，以此促进身体血液循环，增强人体血液循环系统的能力，预防心脑血管疾病的发生。

3-舒缓情绪

摆脱紧张、焦虑等压力困扰

当下人们的生活工作节奏非常快，尤其是在大城市打拼的年轻人，在工作、房贷车贷、教育投资、医疗保健等多重压力下，常处于高度紧张和焦虑状态。这种状态下，血管紧张素增加，易患高血压病；情绪激动也会激活神经内分泌和血小板活性，引起内皮损伤、血管痉挛，增加血栓风险。

所以学会调节情绪，保持心情的平和愉悦，对个人健康非常关键。尤其在工作中，可适当降低对自己的要求，不要太纠结于得失和别人的看法；面对导致焦虑的事情要学会转移