心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。所以我们要了解心脑血管疾病早期症状和预防心脑血管疾病的方法，从而防治这类疾病。
「一、心脑血管的早期症状」
心脑血管疾病的早期信号是指心脑血管疾病发病前表现出的各种症状或症候群，这些症状或症候群是预示心脑血管疾病可能发生或即将来临的先兆。
脑血管疾病的常见早期信号有：（1）一侧面部或上、下肢感到麻木、软弱无力，嘴歪、流口水。
（2）突然出现说话困难或听不懂别人的话。
（3）突然感到眩晕、摇晃不稳。
（4）短暂的意识不清或嗜睡。
（5）出现难以忍受的头痛，而且头痛由间断性变为持续性，伴有恶心、呕吐。
（6）一过性黑蒙、即突然出现看不见东西，数分钟或数秒钟即恢复，不伴有呕吐、头晕、意识障碍，这是脑血管疾病的最早的报警信号。
（7）短暂性视力障碍，视物模糊，视野缺损，多在1小时内自行恢复。
（8）剃须修胡征，指自己持刀刮须时头转向一侧，突然感觉手壁无力，剃刀落地且说话不清，1-2分钟即可恢复，是因头转向一侧时引起已经硬化的颈动脉扭曲而加重了狭窄，预示缺血性脑卒中随时可发生。
（9）哈欠连绵，因血内二氧化碳含量升高刺激呼吸中枢引起。当脑动脉硬化逐渐加重，管腔变得越来越窄，脑缺血、缺氧加重，脑静脉血中二氧化碳含量升高。有些脑卒中患者在脑卒中发作前5-10日频频打哈欠者，是脑卒中的重要报警信号。
心血管疾病常见早期信号有：（1）体力活动时伴有心慌、气急、疲劳、呼吸困难。
（2）看惊险电影（视）、饱餐、寒冷时感觉心悸或胸痛。劳累或紧张时突然出现脑骨后疼痛或压迫感。
（3）出现脉搏过快、过慢或不规则情况。
（4）熟睡或做梦过程中突然惊醒，感心慌、胸闷，需坐一会才好转。
（5）在公共场所或会场中比别人更易胸闷，呼吸不畅，憋气。
（6）突然出现一阵心慌、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉。
（7）性生活时感心跳、气急、胸闷或胸痛。
（8）长期发作的左肩痛经治疗不愈。
「二、高危人群」
1、肥胖及饮食不科学者
他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
2、40岁以上者
尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
3、烟酒过度、生活无规律者
他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
4、机关干部、企事业领导、知识分子等
由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
「三、如何预防？」
保持良好的作息习惯
良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺（比如一天当中的营养进食不足）进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。
多加运动
多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。但老年人晨练时不适宜跑步，因为早上起床时，人得血液粘稠度较高，而跑步等剧烈运动会加速这种情况，建议老人多做些温和点的体育项目，比如说做做老年操，散散步等。
多食鱼类和富含精氨酸的食物
精氨酸补肾填精有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。
进补要适当
我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病。现在又在倡导冬病夏治的理念，但每个人的体制不同，夏季属于高温天气，进补也需要适宜，不可过量。因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。
定期检查
每年做体格检查，得到健康指导，也利于早期发现病患。45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
权威专家特别提醒:患有心脑血管疾病的患者，要运动合理，不易做一些运动量大、运动性快的动作，否则容易导致血管壁上的血栓脱落堵塞血管，引发严重的后果，患有心脑血管疾病的患者应该定期检查、该吃药还得服药防治。
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