夏季是拉肚子的高发季节，很多人都习以为常，以为拉肚子只是简单的着凉了或吃坏东西的小问题。但其实拉肚子也能要命！因腹泻的致死率高居各种疾病死亡率的第四位，特别是中老年人群体还会因为腹泻诱发其他严重疾病。夏天拉肚子，你还怎敢大意？

中老年人腹泻别轻视！

根据世界卫生组织的调查显示，腹泻的致死率仅次于肿瘤、心脑血管病、糖尿病之后，高居各种疾病死亡率的第四位。特别是对于那些患有慢性病的中老年人来说，发热、腹泻、呕吐、纳差、大量出汗后的电解质紊乱往往可以诱发严重的恶性心血管问题。

腹泻的危害有不少

导致电解质紊乱

腹泻可使水电解质失调和酸碱平衡紊乱。严重脱水、电解质紊乱及酸中毒都会对机体产生严重损害，如不及时抢救，还可能危及生命。

引起营养不良

胃肠道作为人体吸收营养物质的唯一途径，腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短的症状。

导致能量供给不足

长期腹泻的患者，通常会感到头昏眼花，神疲乏力或不自主颤抖，甚至心慌气短，冷汗淋漓，这些都是因为能量供给障碍而引起的。

导致贫血

由于消化吸收障碍，蛋白质及其他造血原料如叶酸、维生素B12、铁质等吸收减少，可引起贫血、口唇、指甲淡白无华，神疲乏力，头晕耳鸣，注意力不集中，甚至动辄气促等症状。

降低身体抵抗力

腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散。

腹泻三大误区易常犯

误区一：腹泻就吃止泻药

很多人腹泻时第一个办法就是立刻吃止泻药，但这并不可取。夏季腹泻多由细菌、病毒等感染引起，若一腹泻就吃止泻药，也就意味着体内的“有毒物质”滞留，会加重对肠道环境的损害，威胁有益菌，很可能再次出现更严重的腹泻甚至诱发肠道疾病。

建议方法：一般情况下，一天腹泻不超过3次，不必急着吃止泻药、消炎药等药物，适当多喝些水，吃点粥，补充淡盐水。

误区二：任何腹泻都吃抗生素

引起腹泻的原因很多，如肠道功能紊乱、食物中毒、消化不良、乳糖不耐受等，抗生素无法杀灭葡萄球菌等病毒及寄生虫。反而会杀害有害菌及有益菌，不仅会导致有益菌死亡，还会造成对抗生素不敏感的病菌大肆繁殖，破坏菌群环境，反而加重病情。

建议方法：如果病情严重，医院进行化验，明确致病菌种类，再遵医嘱选用药物治疗。

误区三：腹泻不用治

腹泻是一种自限性疾病，有自愈的可能，但若毫不在意，也可能出现更大的隐患。细菌、病毒等微生物会在生长繁殖过程中产生肠毒素、神经毒素等有害物质，若不加以干预，被人体吸收后会造成不同程度的伤害，如：腹痛、头痛甚至肌肉麻痹、呼吸衰竭。

建议方法：腹泻时，应兼顾“排毒”与“止泻”，以减少对身体的伤害。对于轻微的腹泻，一般建议加强可溶性膳食纤维的摄入。同时，腹泻刚好转时也不应掉以轻心。

防范腹泻5要点

保持清洁

做饭要注意洗手，同时也要使厨房用具保持清洁，尤其是碗筷、刀、案板和抹布。

生熟分开

储存加工食品要用两套刀具及器皿处理生熟食品，不能混用，冰箱中熟食放在上层，生食放在下层。

烧熟煮透

加工彻底能够将食物内部的细菌全部杀死。冰箱里的熟食或剩菜建议食用前彻底加热才能安全食用。

在安全的温度下保存食物

大部分致病微生物喜欢室温，所有熟食和易腐烂变质食物应及时冷藏。注意冰箱也不是保险箱，不能过久储存食物。

使用安全的水和食物原料

食材要新鲜，变质的食材可能形成有毒的化学物质要及时扔掉，不要吃超过保存期的食物。夏季食物出现异味要及时处理掉，以防细菌增生繁殖。

中老年人腹泻注意事项

●腹泻时应该选择营养丰富、易消化、吸收、少渣、少油的食物。

●注意及时补水，补充糖盐水为宜，补水量以尿量增加、尿色变淡为准。

●要保持肛周皮肤清洁、干燥，排便后用无刺激的湿巾清洁肛周皮肤，如有腌红及时用一些药物给予干涉，如果皮肤破溃，及时就诊。

●医院就诊，严重腹泻容易引起脱水，有生命危险，所以不要乱用止泻剂，查明原因后对症治疗。

资料来源：健康时报、健康文摘报、生命时报

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