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每天吃外卖，饭菜油光可鉴；偏爱重口味、油炸食物；太累了，最近特别不爱动……如果你有这些习惯，那你已经在慢慢被推向高胆固醇血症的边缘。

血脂水平与动脉粥样硬化性疾病密切相关，血脂异常是动脉粥样硬化发生、发展的必要条件，是心脑血管疾病发生的主要原因。近年来，我国人群血脂水平大幅度升高，目前全国血脂异常者已达2.2亿人。这一变化严重威胁到人民的健康，应给予足够的重视！

什么是胆固醇高?

血脂是血液中的脂肪，人体血液当中有三种脂类，包括总胆固醇、甘油三酯、类脂。其中，胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，而后者偏高，冠心病等心血管疾病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。通常血液中胆固醇含量每单位在-毫克之间，是较为正常的胆固醇水平，超过这个值就是胆固醇高。

胆固醇高的症状有哪些？

头晕、胸闷：人体内胆固醇偏高，会给血液循环造成阻碍，特别是脑部血管明显受到影响，大脑缺血会引起头晕、胸闷的症状。因此，如果不知道为什么会莫名其妙出现头晕、胸闷的情况，医院进行检查，看胆固醇值是否升高了。

皮肤会出现黄色的小肿疱：皮肤的表面会出现胆固醇肿块，为淡黄色的脂肪肿块，常见于眼睑、臂部、手背、肘和膝关节等部位。

过度肥胖：高胆固醇的患者也会伴随着高血压和高血脂的症状，而从身体表象之中则体现为过度肥胖。同样胆固醇也会堆积在肝脏的脂肪之内，使肝脏出现肿大的现象，不利于身体的排毒和脂肪的分解，因此出现过度肥胖的症状也可能意味着高胆固醇摄入。

腿部抽筋：当胆固醇过多无法存储时，可能会堆积在腿部的肌肉内引发抽筋的现象，让患者产生腿肚子抽筋和刺痛的感觉，同时体内也无法有效地吸收钙质，让腿部疼痛和抽筋的现象更是尤为明显。

视力障碍：随着高血脂的不断发展，血液中堆积的脂类物质也会越来越多，但是它们并不会安分的待在血液内，反而会随着毛细血管渗出。当其侵犯到眼部黄斑之后，就会对患者的视力造成影响，引发视力下降、视物缺失、角膜环等情况出现。

如何预防胆固醇高？

1、养成良好的饮食习惯

日常生活中，保持清淡的饮食，少吃油腻、辛辣、奶油类的食物，多吃粗粮、坚果类、蔬菜和水果类的食物。此类食物不仅可以有效降低人体内的胆固醇含量，还能补充各种人体必需的维生素。

2、控制体重

肥胖更容易导致胆固醇偏高、血压升高以及2型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易在体内堆积，所以减轻体重，特别是腹部脂肪，将会提升你好的胆固醇，降低坏的胆固醇含量。

3、加强运动锻炼

进行适当的有氧运动锻炼，不仅可以增强我们的新陈代谢和心肺张复能力，还能帮助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。

4、定期体检

降低胆固醇是一个漫长的过程，要遵从医生的指示，进行定期体检，一般3-6个月进行一次检查，这样你就知道你的胆固醇水平。

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