目前我国心脑血管病人已达2.9亿，且仍处于上升趋势，较往年年增长50%。
心脑血管病每年有两次高峰期，一次为11—1月，一次为3—4月。现在到了春季，正是第二个心脑血管病高峰期开始到来的时候，春季气候多变，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，诱发或加重心脑血管疾病。所以，大家一定要做好心脑血管疾病的预防。
此病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人的常见病，具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高、并发症多，即“四高一多”的特点。随着年龄的增长，人体内血液流速减缓，更易诱发高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等，造成心脏、大脑及全身组织发生缺血或出血。
4个信号说明你的血液“粘如浆糊”其实很多症状是在说明你的血液循环已经不畅通了，不要轻易忽视，等待血管堵了后悔就晚了。
晚上清醒、起床头晕
血粘度高的人，早晨起床会头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样，但一到了夜晚就精神状态很好。
下蹲困难、胸闷气短
血液粘稠的人大多超重，这些人蹲下来很费劲，即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。
这是因为人在下蹲时，血液回流心脏的比较少，如果血液粘稠，肺、脑等脏器还会缺血，引起呼吸困难。
午饭后困倦
健康人午餐后都会犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。
血粘度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采，这是因为血液太过粘稠，引起大脑供血不足。
阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这可能跟血粘度有关。
血液粘度过高，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物模糊。
不明原因的耳聋耳鸣
如果出现不明原因的耳鸣、耳聋等症状，一定要提高警惕，这有可能预示着已经出现了早期的动脉粥样硬化或冠心病。因为我们的内耳感受器对缺血缺氧很不耐受，对缺血缺氧比心肌更为敏感，一旦有斑块阻碍了内耳的血液供应，很快就会引发耳鸣、耳聋的症状。
血管5大天敌血管的瘀堵很大程度取决于你的生活习惯，以下这5大行为，现代很多人都会有，你对照看看。
高胆固醇摄入
“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐构成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。
人体1/3胆固醇从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物（肉类、动物内脏等）摄入过多有很大关系。过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。
昼夜颠倒，打乱血管生物钟
熬夜，招致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液活动缓慢、稀薄度添加。暂时“黑色颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人添加一倍。
一天两包烟，血管易“中毒”
吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，经过肺泡和血液的气体交流进入血管，烦扰血液中的脂肪代谢。
“吸烟是招致血管发作缺点的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也一定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
运动少，血管渣滓多
不运动，血管内的渣滓会逐渐累积，构成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可以被引爆。
高血压糖尿病，拖累心脑血管
高血压患者发作脑梗死的几率是正常人的4～7倍。而高血糖不只累及微血管，还会招致大血管发作病变，血糖高的人，脑卒中的发作率比正常人高2～3倍。
如何做到血管年轻？血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。
春季养血管牢记以下几点，心血管病绕道：
01
勿睡懒觉
春天来了，人体阳气也渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。
这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。春季在起居上应早睡早起，才能适应气候转变，更利于健康，增强抵抗力。
02
管住嘴、迈开腿
多吃一些养血管食物，比如大蒜、洋葱、茼蒿等菜类以及紫葡萄、桔子，草莓等水果帮助血液流通顺畅。
同时，入春以后为适应阳气升发的特点，要注意加强运动锻炼，最好是选择有氧运动，可到空气清新的大自然中去跑步、打拳、快步走、做操、散步、打球、放风筝等，让沉寂了一个冬季的机体吐故纳新，舒展筋骨。
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力更强，思维敏捷、不易疲劳，办事效率高。
03
注意保暖
春季白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。患有高血压、心脏病的中老年人，在这个时候更应注意防寒保暖以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
保护心脑血管从几个小动作做起01
搓手
两手手指交叉
快速揉搓到手心发热
大概50次即可
02
揉搓大鱼际
大鱼际是手掌上凸起来这个位置
两边适当用力，互相揉搓
同样重复50次
03
按摩指关节
用拇指和食指揉按两边手的指间关节
力量要柔和
每个手指大概10秒钟
关节有酸胀感即可
04
空拳锤掌心
一只手握空心拳
这样捶打时才不会痛
用小指和鱼际边缘着力于掌心部位
扣下去时局部会有酸胀感
大概重复20~30次
然后换手即可
能够预防心脑血管疾病的搓手操，
做起来就是这么简单！
赶紧运动起来吧~
“幸福就好”智慧康养帮您预防心脑血管，让您顺应自然，天人相应，享受到身体安康、身心愉悦的晚年！
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