近日，疫情反弹趋势快速蔓延，让我们猝不及防。

而我们能做的，就是好好配合防疫部门的工作，照顾自己和家人，为了避免大家真的有一天需要居家隔离的时候手忙脚乱，我们特地整理了这份《居家隔离指南》，希望大家用得上，更希望大家用不上...

食物

居家隔离期间，我们应当配合社区工作人员安排，尽量避免外出。所以，首先要考虑的就是吃饭的问题。

最基础的食物就是米面粮油。

米面和调料一般都比较耐保存，可以适当地多储备一些，建议至少储备两个月的使用量。

杂粮豆类不仅可以充当主食，还可以补充人体必需的维生素和膳食纤维，而且也较为耐存储，也可以多储备一些。

食用油是每餐都会用到的，成年人的每餐建议摄入量是25~50克，一般家庭储备10L也就足够支撑整个居家隔离的时间了。但是，食用油建议购买小包装，因为开封后的油容易氧化，对人体有害。

肉类能够增强抵抗力，但是肉类在储藏过程中记得切成小块分别冷冻，不要大块直接冷冻。食用之前提前10~12小时放到冷藏室解冻，尽量避免常温、热水解冻，影响口感的同时还会滋生细菌。

鸡蛋常温下的保存周期约为两周，冷藏状态可以延长至50天左右，按照家里人口准备，保证每人每天1颗鸡蛋即可。

蔬菜最好购买容易储存的，例如白菜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿等。

如果不喜欢每天都做饭，还可以购买一些速冻食品，速冻水饺、包子、手抓饼等，加热即食，方便快捷，而且适合长期储存。

饮用水也是十分重要的物资，一个健康的成年人每天要喝1.5升水，可以根据自己的需要储存足够的水，如果饮用自来水切记一定要烧开之后再饮用，不要贪图一时方便。

其他食物也可以根据自己的喜好进行储备，火锅底料、冻干食品、加工肉制品、方便速食等。

还有最重要的一点，不要忘记查看家里的煤气、电费哦！

生活

除了吃饭之后，还有一些生活的必需品，也是必须要考虑的。

卷纸、抽纸、垃圾袋等生活中日常的消耗品一般家庭都有正常储备，但是如果需要居家隔离还是要检查一下储备量，避免出现意外。

牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露等洗漱用品也是需要检查储备量的，避免居家期间因为缺少洗漱用品导致的个人卫生问题。

家里有宠物的朋友还要考虑宠物的消耗，宠物粮食、宠物辅食、猫砂、尿垫等，一旦居家，很难补充。

消毒用品也是居家隔离的必需品之一，要定期对家里的重点位置消毒。消毒液、酒精等消毒用品可以适量多储存一些，结束隔离之后也用得到哦！

医疗

疫情期间，医疗用品也是必不可少的。

口罩是疫情期间使用最频繁的物品了。建议普通医用外科和N95防护口罩都准备一些，一般情况下使用普通医用外科即可，特殊情况比如排队核酸检测或者有需要出入中高风险地区建议佩戴N95防护口罩，增加安全性。

对于有慢性病的朋友，一定要准备足量的药品，避免隔离期间缺少药品导致的意外发生。

最后是家庭常备的医疗用品：体温计、感冒药品、消炎药品等，适量储备一些就可以。

最后，还是要提醒大家：保持乐观心态，保持信息畅通，多跟家人朋友打打电话，隔离期很快就会结束！