仲华国医

冬季是心脑血管疾病人群的“魔鬼季节”

室内外温差大、忽冷忽热的

容易引起血压升高、血栓形成

英国的一项研究发现

气温每降低1℃

心脏疾病发病率就会增加2%

冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节，寒冷是其中一个重要因素。冬季因排汗减少，饮水量减少，再加上老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，人体凝血作用增强，血粘稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

（一）

其实每一种心血管疾病都有自己最怕的一样东西，一定要注意避免。今天心脑血管专家余大好大夫挨个给大家揭秘，心血管病最怕什么？

高血压：怕盐

高血压就是血管压力增大的意思，其实人的血管是需要一定压力的，如果没有压力，血液就不能流通了。

盐其实是好东西，如果我们人体缺少盐也会产生很多疾病，因为人体很多机能需要电解质，需要钠、钾，所以盐是不可缺少的，但是过头了就出问题。

盐容易吸水，如果血管里面有很多的盐会把水就吸进来了，这样的话我们血管里血液的总量就会增加，总的量大了对血管壁的压力就会增大，那就是高血压。提醒：世界卫生组织推荐我们的食盐用量为每天6克左右。

冠心病：怕烟

冠心病其实是营养心脏自身的那根血管冠状动脉出问题了。首先血管出问题是血管没有以前那么粗了。

而香烟可以引起血管痉挛，它有收缩血管的作用，血管应该是供血的，变狭窄了，供血就出问题了。

另外，抽烟会使我们的血管内皮产生裂缝，产生裂缝以后胆固醇就钻到裂缝里面越积越多，凸出来就是一个斑块，时间长了以后这个斑块融合起来就变的狭窄，如果越来越厉害最后变成堵塞，如果全部堵塞了就叫心肌梗死。提醒：大家一定要注意，二手烟带来的危害也一样不能忽视！

房颤：怕酒

房颤的学名叫心房颤动，如果心房不能够正常搏动而是乱抖就叫房颤。

它最大的危害是收缩功能差了，心脏功能下降会引起心力衰竭；心房颤动以后，它不是有节律的搏动，所以心脏的血不是进来、出去，而是进来以后一点点流出去，所以这个血液就容易长血栓，所以房颤的病人最容易中风。

提醒：酒少量喝一点对心脏的血管是有好处的，但如果你有心率失常有房颤就不要碰这个了。

（二）

早上着急上厕所，爬起来就往厕所冲，结果......竟然中风偏瘫了！听到闹钟响，“砰”的一下从床上跳下来，后来......眩晕倒地！清晨在小区跑，跑着跑着......突然开始吐血！冬季，心脑血管疾病的“魔鬼时间”，这些举动都可能导致意外发生！注意这些让血管安全过冬！

1、清晨“魔鬼时间”不容小视

上午6点-10点被喻为心血管病的“魔鬼时间”，大部分心血管病都在这个时间段猝发。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，容易诱发心脑血管病发生。所以清晨醒后，最好在床上“赖床”一小会儿，让人体有个适应过程。

2、忌起床马上开窗户

许多老人起床后马上出门或者开窗，这一小小的举动却有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。冬季早晨室外温度低，室内外温差大，刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气。寒冷可引导起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

建议可以在起床前就将空调温度开到26℃左右，等房间暖和后，再起床。或者是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。

3、摒弃不良生活习惯

抽烟是公认的心血管病危害因素。特别是冬天，在棋牌室久坐打牌，在封闭环境中吸烟，空气不流通，容易产生缺氧窒息，诱发心血管病发生。熬夜也是心血管病的危害因素，心血管病人应该有规律的生活习惯。

4、忌用力排便

研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。

老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，此时站起来应该缓慢。

5、忌冷水洗脸

冷水洗脸，听起来很健康，但对于老年人而言，接触到冷水，一分钟内血压就会开始升高，很容易诱发心绞痛等。另外，在洗或晾晒衣物时都要避免直接接触冰凉的衣物，记得带上橡胶手套。总之，记住要“温和”对待自己。

6、忌久看电视喝浓茶

泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少中老年人的生活状态。《国际流行病学杂志》研究表明，看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。

7、控制沐浴时间

冬天洗个热水澡非常舒服，很多人在浴室里都不愿意出来。但是，洗澡时间过长，很容易导致血管供氧不足，引发心脑血管意外。建议冬季沐浴，控制在10-20分钟之间。

（三）

这筐红色食物最养“心”

中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，有利于补益肾脏，促进血液循环，因而多吃红色食物对于保护心脑很有益处。

西红柿

西红柿富含的番茄红素可以降低血液脂质水平，阻碍“坏”胆固醇被氧化，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。

红辣椒

红辣椒中的辣椒素有调节脂质过氧化和保护心血管的功能。但是辣椒素含量越高的辣椒越会刺激胃酸分泌，增加饥饿感，提高食欲，肥胖者要少吃；有消化系统疾病的患者尽量不吃。

红枣

新鲜的红枣富含维生素C和芦丁，可以辅助降血压，但冬季常见的还是干枣，建议每天吃一把40克左右。

红苹果

果胶含量丰富是苹果最大的营养特点，有助于降低血液胆固醇，此外，苹果中的叶酸和维生素B对于心脏病的预防也很有作用。但冬季气温较低，即使常温保存的苹果在食用时也会稍有寒凉之感，建议肠胃不好的人可以将苹果蒸熟食用。

山楂

山楂富含的胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类能营养心肌，调节血清胆固醇、血压和血脂。但是山楂吃多了易刺激胃酸分泌，出现泛酸等不适症状，每天吃3~5个即可，也可以切成片晒干后每天泡水喝。

红薯

红薯的类黄酮含量和花青素含量丰富，有益心脑血管健康，但蛋白含量较低，不能完全替代主食，所以吃红薯时要多搭配其他粮食和蔬菜。

余大好

中医主治医师

本科毕业于南京中医药大学，出身中医世家（髙祖父余君政为清末当地名医、见固始县志），从医三十余年。任河南省中医药学会心脑血管分会委员，中西医结合学会呼吸病专业委员会委员。

擅长治疗心脑血管疾病，呼吸系统疾病，风湿、类风湿关节炎，面神经麻痹、半身不遂，颈椎、腰椎骨质增生，妇科杂病，女性内分泌紊乱所致心急烦燥、头痛、头晕、心悸怔忡、面部斑块及乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。

坐诊时间：周一、四、日全天

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