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心脑血管病已被公认为世界第一杀手。但临床实践证明是可防可控的。人们可通过“五项健康心脏检查”来评估自身的心血管系统的健康水平，这五项检查是：测量腰围、血糖水平、“好”与“坏”胆固醇、血脂（甘油三酯）以及血压。

1.注意自已的腰围

腹型肥胖的人(苹果型身材)有更高的危险性，即使是体重正常的人，腰围增加也同样是患心脑血管病风险升高的标志。在中国，女性腰围超过80厘米、男性腰围超过90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危险。

2.血糖水平应常测

高血糖与心脑血管病之间可能存在共同的发病基础，糖尿病病人主要并发症是大血管病变，如心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等。而心肌梗塞、脑卒中也是糖尿病患者的主要死亡原因.

空腹血糖正常值：3.6-6.1mmol/L,餐后两小时7.8mmol/L；

3.明白“好”与“坏”胆固醇：人体胆固醇有好坏之分。

好胆固醇（HDL）称之为高密度脂蛋白，它能将组织中或血液中多余的胆固醇进行搜集并运送到肝脏中去，能够抑制动脉硬化，保护心脏。高密度脂蛋白正常值：男性0.9mmol/L,女性1.0mmol/L.

坏胆固醇（LDL）又称低密度脂蛋白，流动性差，它能将血液中的胆固醇运到末稍组织中去，多余的沉积在血管壁上，易引起动脉粥样硬化和心脑血管病。低密度脂蛋白正常值：男性1.04mmol/L,女性1.3mmol/L.

4.血脂指标不可轻视

通常所说的血脂指的是总胆固醇和甘油三酯。血脂是人体中一种重要的物质，有许多重要功能。但是如果过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块（动脉粥样硬化），这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断，这种情况如果发生在心脏，就引起心绞痛、心肌梗塞、脑血栓形成等病。

血脂正常值：总胆固醇(CHO)3.10-5.20mmol/L;

甘油三酯(TG)：0.56-1.70/L;

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