最近，电影《我不是药神》风靡全国，数以亿计的票房背后，是千万中国人对“生老病死”的忧心忡忡。“一人得病，累垮全家”的观念，已经深深植入了国人的思维中。
面对高压的生活节奏，疲于打拼的人们往往会忽略自身健康的管理，所以亚健康人群范围逐渐扩大。越来越多的人，表面看似健康，实则病根已扎。一旦疾病来临，后果不堪设想，重则连累家庭。
在错综复杂的生活环境中，心脑血管患病率，上涨到空前高度。《年中国心血管病报告数据》指出，目前全国有心血管病患者2.9亿。每5个成人中就有1人患心血管病。
心脑血管疾病不仅是排名第一的慢性疾病，因为具有高死亡率、高致残率、高复发率的特点，更是威胁人类健康的头号杀手！
心脑血管疾病猛如虎，关于心脑血管的保健养护，今天小编就为大家带来了一套保健技巧，希望让大家，更了解怎么保护自己的健康。
多吃粗粮少吃肉
心脑血管疾病的预防，首先要做好健康饮食，饮食要淡一点，淡一点，再淡一点。在我国，心脑血管发病率从北到南逐渐递减，这跟各地的饮食习惯不无关系。北方吃得很咸，多肉食，而江浙广东等南方地区就吃得淡一些。
绿茶是个好东西
每天的早餐，避免油腻，如汤粉、炒饭、油条等。相对健康的，可选择喝豆浆、豆奶、鲜牛奶和奶粉，不喝碳水化合物饮料。
而最重要的是多喝绿茶。绿茶中含有较多的茶多酚，有助于抗氧化。早上起来泡一杯，喝到中午，下午可再泡一杯。
茶对于心脑血管疾病的预防功能已经得到证实。而最好的饮茶方式是喝的时候把茶叶尽量碾碎，然后再泡水，连同茶叶末一起喝进去，即“吃茶”。
如厕切忌太用力
中老年人要特别注意好如厕问题。因为心脑血管病人有个“魔鬼时间”和“魔鬼地点”——凌晨如厕猝死危险大。
无论有没有疾病，中老年人半夜起身如厕时，一定不要行动过快。半夜起床如厕应慢慢坐起，慢慢起身行动。特别提醒，家有心脑血管疾病患者还要做好以下几点：
1、卫生间安装马桶。尤其中老年人夜间如厕，最好使用马桶，能减少用力。
2、平时养成不憋尿的习惯。不酗酒，睡好觉，保持好的生活习惯。
3、坚持体育锻炼，吃点红薯、香蕉、韭菜、芹菜、油炒菠菜、蜂蜜等，可促进胃肠蠕动，改善便秘的症状。
忌烟忌酒
心脑血管病人及高危人群，一定要戒烟限酒。大量的医学研究表明，吸烟与许多疾病的发生有关，如肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、高血压、冠心病、脑梗塞和动脉粥样硬化等等。
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